A la hora de entrenar es de suma importancia controlar la frecuencia cardíaca para que el entrenamiento sea eficáz. Según el objetivo debes entrenar a distintas intensidades.

 

 
En el gráfico puedes observar que a diferentes intensidades entrenas distintas cualidades. Si tu objetivo es:

Un trabajo suave porque recién empiezas a entrenar luego de mucho tiempo te aconsejamos entrenar entre el 50 y 60 % de tu máx   frecuencia cardíaca

Si es bajar de peso  entrena entre el 60- 70 %

Si quieres incrementar tu capacidad aeróbia entrena entre el 70y 80%

Si quieres entrenar la cap anaeróbica entrena entre el 80 y 90%
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Calculá tu Frecuecia Cárdiaca

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Frecuencia Cardíaca a Entrenar

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Zonas Sensibles al entrenamiento

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