Con esta fórmula puedes obtener el porcentaje de esfuerzo con el que entrenaste.

Solo tienes que tomarte las pulsasiones al terminar el ejercicio.

En el gráfico tienes las distintas capacidades de entrenamiento según las intensidades del ejercicio realizado

Explicación del gráfico
e1.gif (456 bytes)

Calculá tu Porcentaje de esfuerzo

Ingresar Frecuencia Cardíaca al fin del ejercicio

Edad
Entrenaste a: (Porcentaje de
Esfuerzo)

Comentarios

Zonas Sensibles al entrenamiento

zona_sensible1.jpg (17231 bytes)

Mas información sobre zonas sensibles

 e2.gif (447 bytes)
   
e3.gif (448 bytes) e4.gif (462 bytes)


 

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