Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza: Agotamiento Previo

Autor: Mariano Procopio

• Se realizan ejercicios específicos para agotar y luego ejercicios básicos. Ejemplo: primero triceps y luego Press Banca

• No debe haber gran descanso entre las series puesto que en ese caso no se cumpliría el agotamiento

• Repeticiones entre 12 a 20

• Series 4 ó 5

• Descanso entre series 1 minutos

• Velocidad de ejecución: lenta

• Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima

Este ejercicio produce definición (forma muscular)

Ejemplo de Rutina

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Agotamiento | Congestión | Ecléptico | Engaño | Escalera | Negativas | Pirámide | Quemazón

Repeticiones Forzadas | Series Compuestas | Superseries | Tensión Continua