Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza: Quemazón o Repeticiones Parciales

Autor: Mariano Procopio

Muy peligroso, para atletas avanzados

Puede ocasionar lesiones, distensiones o desgarros, no abusar de esta técnica y estar bien entrado en calor

Al llegar al punto de fallo muscular seguimos hasta donde lleguemos. Ejemplo: en curl biceps, la última repetición llegamos hasta 90º, seguimos levantando la barra hasta donde lleguemos ejemplo al 135º, seguimos hasta una más ejemplo hasta 170º etc.

Repeticiones entre 8 a 12

Series 4 ó 5

Descanso entre series 2 minutos

Velocidad de ejecución: lenta

Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima

Este ejercicio produce definición (forma muscular)

Ejemplo de Rutina

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