Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza: Tensión Continua

Autor: Mariano Procopio

• Se realiza el ejercicio en forma totalmente estricta sin ejercer el mínimo balanceo o  inercia, es decir NO produciendo una aceleración de movimiento

• Repeticiones entre 4 y 12

• Series 4 ó 5

• Descanso entre series 2 minutos

• Velocidad de ejecución: lenta

• Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima

Este ejercicio produce definición (forma muscular)

Ejemplo de Rutina

Curso de Musculación on line

Agotamiento | Congestión | Ecléptico | Engaño | Escalera | Negativas | Pirámide | Quemazón

Repeticiones Forzadas | Series Compuestas | Superseries | Tensión Continua