Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza: Engaño - Balanceo

Autor: Mariano Procopio

• Se realiza el ejercicio aplicando un leve balanceo para vencer la inercia y así poder trabajar con pesos más elevados, es decir produciendo una aceleración de movimiento.

• No hay que abusar de esta técnica puede causar lesiones.

• Repeticiones entre 4 y 12.

• Series 4 ó 5.

• Descanso entre series 2 minutos.

• Velocidad de ejecución: lenta.

• Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima y Potencia.

Este ejercicio produce aumento de la masa muscular (hipertrofia).

Ejemplo de Rutina

Curso de Musculación on line

Agotamiento | Congestión | Ecléptico | Engaño | Escalera | Negativas | Pirámide | Quemazón

Repeticiones Forzadas | Series Compuestas | Superseries | Tensión Continua