Descanso - Pausa
Técnicas de
Entrenamiento de la Fuerza
Autor:
Mariano Procopio
Lunes y Jueves
|
Ejercicio |
Serie |
Repeticiones |
| Press Banca |
5 |
2 |
| Press Militar |
4 |
4 |
| Polea |
5 |
2 |
| Remo a una mano |
5 |
4 |
| Tríceps Extensiones |
4 |
2 |
| Tríceps Francés |
3 |
4 |
Martes y Viernes
| Ejercicio |
Serie |
Repeticiones |
| Press Militar |
5 |
2 |
| Trapecio |
2 |
4 |
| Squat |
5 |
3 |
| Cuadripces |
4 |
3 |
| Biceps Femoral |
4 |
3 |
| Gluteos Máquina |
4 |
4 |
| Biceps Alterno |
4 |
3 |
| Banco barra |
4 |
4 |
Agotamiento |
Congestión |
Ecléptico |
Engaño |
Escalera | Negativas |
Pirámide |
Quemazón
Repeticiones Forzadas |
Series Compuestas |
Superseries |
Tensión Continua
Curso
de Musculación On Line
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