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    Bioquímica de la lesión muscular
Bioquímica de la lesión muscularLas lesiones musculares acaecidas durante la realización de un ejercicio físico suelen ocurrir principalmente cuando este es de tipo excéntrico. Antes de pasar a ver en detalle la cadena de acontecimientos fisiológicos y bioquímicos que se desarrolla cuando existe una lesión del tejido muscular, conviene recordar las diferencias entre ejercicio excéntrico y concéntrico.
    Nadadora de 61 años intentó unir USA y Cuba a nado. Peligros de Salud
Nadadora de 61 años intentó unir USA y Cuba a nado. Peligros de Salud
El 9 de agosto el Dr. Norberto Debbag escribió esta nota, pocas horas después se pudo leer la noticia que la nadadora de 61 años se vió obligada a abandonar la travesía a mitad de camino debido al oleaje, al dolor  de espalda y al asma.
    Una incorrecta hidratación implica pérdida de concentración y menor rendimiento en el trabajo
Una incorrecta hidratación implica pérdida de concentración y menor rendimiento en el trabajoSegún los expertos en nutrición y salud, siempre es necesario hidratarse, aunque el esfuerzo no sea físico, ni muy intenso. “Sufrir deshidratación en el lugar de trabajo implicará una pérdida de concentración, un menor rendimiento cognitivo e incluso, aumentará el riesgo de poder sufrir accidentes laborales”, explica el Profesor Josep A. Tur Marí, catedrático de Fisiología de la Salud de la Universitat de les Illes Balears. Según este experto, es básico e imprescindible llegar al lugar de trabajo bien hidratado antes de empezar la jornada laboral. Un estudio realizado en España, afirma que sólo la mitad de la población de nuestro país está correctamente hidratada.
    Efectos de la deshidratación y bebida óptima para niños y adolescentes sanos físicamente activos
Las directrices actuales de salud pública pretenden conseguir que los niños y adolescentes sean más activos físicamente practicando al menos una hora diaria de ejercicio o actividad relacionada con el deporte. La práctica de ejercicio físico implica una mayor necesidad de agua debido a la pérdida de líquido a través del sudor, como consecuencia del proceso de termorregulación, cuya necesidad se ve incrementada especialmente en condiciones de clima cálido. La sudoración también conduce a la pérdida de electrolitos, principalmente sodio, aunque también potasio. Entre los jóvenes es bastante frecuente la deshidratación involuntaria, existiendo consenso en la literatura al afirmar que el estado de deshidratación puede conducir a una reducción significativa en el rendimiento físico, afectando negativamente en el rendimiento cognitivo y en la salud.
    El Jugador del Salamanca que sufrió un infarto de miocardio en el campdo de juego y la RCP que le salvó la vida
El jugador Miguel García de 31 años de edad del Club Salamanca de la liga de España, sufrió hoy un Infarto Agudo de Miocardio mientras jugaba su equipo con el Betis, produciendo una pérdida de conocimiento que advertida en forma rápida llevó a una inmediata atención por los médicos de ambos equipos que comenzaron a realizarle maniobras de Reanimación Cardiopulmonar (RCP) y la aplicación de choque eléctrico por medio de un Cardio Desfibrilador Automático Externo, ésto fue el éxito de que recuperará
    La receta ideal para una correcta hidratación: beber antes, durante y después del ejercicio físico
La receta ideal para una correcta hidratación: beber antes, durante y después del ejercicio físicoBarcelona, 2 de agosto de 2010 -. El verano es una época propensa para la realización de ejercicio físico, pero también en la que se acumulan ciertos condicionantes que favorecen los procesos de deshidratación (alta temperatura ambiental y alta humedad). Por tanto, es elemental darle la importancia correcta a la hidratación para evitar acontecimientos desagradables, incluyendo el consumo de líquidos antes, durante y después del ejercicio físico.
    Codo del tenista o Epicondilitis Lateral
Codo del tenista o Epicondilitis LateralEs una inflamación y dolor localizado en la región antero-externa del antebrazo, codo posterior y puede llegar hasta el pulgar, cuando en este caso, el brazo se encuentra paralelo al cuerpo y el pulgar hacia fuera, denominándose este cuadro Codo de Tenista o Epicondilitis Lateral. El mecanismo de producción, se produce, tras reiterados movimientos de los músculos pronadores y supinadores, que se insertan en el húmero y el dolor se advierte en la prominencia ósea externa, llamada epicondilo.
    Propiocepción y lesiones de rodilla
Propiocepción y lesiones de rodillaEl presente trabajo es una síntesis de los últimos estudios que justifican el uso del trabajo de la propiocepción en la prevención de las posibles lesiones de rodilla. A la hora de abordar el tema hemos preferido acotarlo más y centrarnos en la prevención mediante el trabajo propioceptivo en lesiones de rodilla que no impliquen pasar por el quirófano, es decir, lesiones deportivas del tipo esguince de rodilla. A la hora de entender el objetivo que perseguimos en el presente trabajo, y que expondremos a continuación, hemos de tener en cuenta que la propiocepción y control neuromuscular de la rodilla están en peligro después de lesiones de ligamentos y por lo tanto debe ser recuperado si el deportista quiere regresar al deporte (Hewett. T.E. y cols, 2002).
 
    Gasto Calórico Total y Uso de las Grasas como Fuente de Energía
Existe una gran confusión alrededor de los conceptos de “combustión de grasas” y “combustión de carbohidratos”. No existe un ejercicio que pueda definirse como, exclusivamente, “quemador de grasas” o “quemador de carbohidratos”. Esto es especialmente cierto al considerar la actividad rítmica y continua que involucre grandes grupos musculares.
    Regulación Hormonal en el ejercicio
El entrenamiento de la fuerza, requiere la estimulación de unidades motoras rápidas, que reclutan un mayor número de fibras o células musculares, con lo que es una situación en la cual, la respuesta hormonal es superior a otro tipo de entrenamiento o estímulo (por ejemplo de resistencia donde se reclutan menor número de fibras).
    Acerca del Famosísimo Ácido Láctico
Todos los que practicamos un deporte hemos oído del famosísimo ácido láctico, pero muy pocos saben realmente lo que es, cómo se produce y qué efectos tiene sobre nuestro organismo, especialmente sobre los músculos.
    Metabolismo Aeróbicio y Anaeróbico
El órgano encargado de realizar el movimiento es el músculo, la energía necesaria para realizar esta actividad procede de una sustancia denominada ATP (Adenosin-tri-fosfato), la cual al metabolizarse, mediante una reacción química, se transforma en ADP (Adenosin-trifosfato) y fosfato (P) libre, liberando la energía que le mantenía unida esta molécula, energía química que es transformada en energía mecánica la cual produce la contracción muscular y por ende el movimiento.
    El Ejercicio Físico y la Obesidad: Una Controversia
El ejercicio físico representa una herramienta potente para modificar el metabolismo, la movilización y el balance de grasas. Usualmente se considera solo su rol en el aumento en el gasto energético, particularmente como coadyuvante de la dieta hipocalórica con el solo objetivo de disminuir el peso corporal. Las evidencias demuestran que un ejercicio bien dosificado puede tener un rol preventivo y terapéutico mas potente y efectivo que un fármaco en diversas patologías asociadas a la obesidad y a la inactividad física.
    El Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) recomienda vigilar la hidratación cuando se practica cualquier tipo de deporte
“En invierno, las personas no sólo tienden a beber menos líquidos, sino a estar menos pendientes del que pierde su organismo”, dice el Dr. Luis Serratosa, miembro del Consejo Científico del Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) y de los servicios médicos del Real Madrid. “Sin embargo, no existen grandes diferencias entre las necesidades de hidratación en verano y en invierno, porque en estos meses la gente está muy abrigada y suda bastante. Además, al hacer más frío, el organismo tiene que trabajar más para mantener la temperatura corporal, y por tanto, necesita más líquidos.”
    El Ácido Láctico
Debido a que el lactato juega un papel tan importante en la producción de energía y el desempeño deportista, los fisiólogos del deporte y los entrenadores han desarrollado varias maneras de medir y controlarlo. La manera más común de medir el lactato es mediante una prueba de ejercicio graduado. Por ejemplo, el atleta corre, nada o rema en velocidades progresivamente más rápidas mientras el entrenador, técnico o fisiólogo del deporte mide el nivel de lactato en cada velocidad.
    La Importancia de Hidratarnos. Cómo Preparar una Bebida Isotónica Casera.
Durante una intensa actividad física, especialmente en días calurosos y/o húmedos, el cuerpo pierde grandes cantidades de agua y una cierta dosis de sal a través de la transpiración. El resultado puede ser una enfermedad debida al calor si estos elementos no son reemplazados en un plazo de 24 horas.
    Ejercicio y Enfermedades Crónicas
Existe una serie de objetivos a alcanzar con el ejercicio físico para que este sea efectivo en términos de prevención y terapia de diabetes tipo2, de dislipidemia, de insulino esistencia, de hipertensión arterial, de exceso de adiposidad, de osteopenia y sarcopenia en el ser humano contemporáneo. Las alteraciones biológicas que otorga la vida  sedentaria al ser humano actual, por las condiciones de vida, son tanto centrales como periféricas, sin embargo en gran parte de los pacientes con factores de riesgo y los ortadores del síndrome metabólico, poseen una baja tolerancia al esfuerzo o una disminuida capacidad de trabajo, cuyas limitaciones son periféricas y no centrales.
    Riesgos en el uso de Anabolizantes: La Testosterona
La testosterona es la principal hormona sexual masculina que se sintetiza fundamentalmente en las células de Leydig del testículo, y por otro lado, en la corteza suprarrenal y en el ovario.
    El Trabajo Estático Incrementa la Presión Arterial
El Trabajo Estático Incrementa la Presión ArterialLas reacciones cardiovasculares cuando se realiza trabajo estático son diferentes a las del trabajo dinámico. Cuando se realiza trabajo sin acortamiento muscular (contracciones isométricas) ocurre un incremento importante de la presión arterial, el cual es desencadenado de forma refleja. Tensión intensa de pequeños grupos musculares (flexión del meñique contra una resistencia) es suficiente para que la presión arterial sistólica se eleve alrededor de más de 50 mmHg.
    Obesidad y Sobrepeso
El 26 al 29 junio recién pasado, se llevo a cabo en Finlandia un encuentro de científicos  de todo el mundo relacionados con los aspectos de prevención y promoción de la salud .En esta reunión se abordo la gravedad existente en relación a como desde la población infantil a la adulta están adquiriendo las llamadas enfermedades crónicas modernas (hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes tipo2, osteopenia, insulino resistencia) .También fue abordado aspectos relacionados con los programas y las formas eficientes de prevenirlas y combatirlas.
    Hacia una Unificación de Criterios y Conceptos en Actividad Física
Ejercicio y nutrición han pasado a ser elementos claves en la terapia y prevención de una serie de alteraciones metabólicas que están caracterizando a la sociedad moderna sin distinción de edad, sexo o raza. Esto ha llevado a que muchas entidades científicas y profesionales comiencen a estudiar de manera seria y profunda las causas y efectos de lo recientemente descrito. Afortunadamente la nutrición se ha desenvuelto en niveles académicos y científicos adecuados por lo que la utilización de criterios y conceptos no ha dado trabajo permitiéndose una fácil y rápida comprensión y adaptación conceptual al medio.
    Ejercicio Físico Adecuado
Son numerosas las publicaciones que indican al ejercicio físico, algo independiente de la dosis, como un factor que provoca beneficios o efectos contrarios sobre los mecanismos que facilitan o gatillan esta enfermedad. El ejercicio físico agudo provoca beneficios y efectos que al cabo de dos o tres días desaparecen tales como cambios en la tolerancia a la glucosa y en la sensibilidad a la insulina. Sin embargo el ejercicio crónico y programado produce numerosos efectos beneficiosos sobre mecanismos fisiológicos, bioquímicos y celulares que juegan un rol indiscutible en la prevención de esta enfermedad y sobre esta forma de diabetes.
    Metabolismo de los Lípidos, inactividad y Ejercicio Físico
La inactividad física ha sido considerada como un factor de riesgo para la salud. El ejercicio físico regular juega un rol importante en el control del peso, en la reducción del tejido adiposo y otorga estímulos que provocan adaptaciones especificas  según el tipo, intensidad y duración del ejercicio. Caminatas prolongadas son esfuerzos físicos de baja intensidad que representan stress en el sujeto no entrenado o sedentario debido al bajo nivel de tolerancia al esfuerzo físico, pero significan estímulos metabólicos menores  al aparato cardiovascular y endocrino.
    Entrenamiento en el adolescente
Los elevados indices de sedentarismo  del mundo occidental, el aumento de las enfermedades cardiovasculares, del sobrepeso y la perdida de capacidad fisica y funcional de la poblacion, ya no es solo un problema del adulto sino que tambien  de la poblacion joven. Los avances en la fisiologia del ejercicio aplicada a la clinica y la salud, han permitido evolucionar y modificar radicalmente las bases y fundamentaciones de esta actividad como asi mismo el nivel conceptual con que se debe manejar el ejercicio fisico que abarca una metodologia diferente en los procesos de medicion de la capacidad funcional, en la prescripcion del ejercicio o entrenamiento y en los métodos a utilizar.
    Fisiología del Ejercicio y Salud
La presentación de este tema en una casa de estudios universitaria y en el marco de una Sociedad Científica es una excelente oportunidad para exponer a la critica, a observaciones y sugerencias un tema que en los países en vías de desarrollo aun no es comprendido y que, si se esta académicamente actualizado, uno debe comprender que el hecho de no contemplar a una especialidad como la Biología del ejercicio en el ámbito académico, gubernamental o medico, es simplemente una irresponsabilidad ya que deja a una parte de la sociedad marginada de importantes posibilidades para contribuir efectivamente a la salud y a la calidad de vida de las personas.

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