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Ingesta de calorías recomendadas
en base a las medianas de alturas y pesos.

Recomendaciones RDA

 Categoría Edad (años)
o condición
Peso
(kg)
Altura
(cm)
T.M.B.a
(kcal/día)
Ración media de kcal b
Múltiplo-TMB Por kg Por día c

Lactantes

0,0 - 0,5 6 60 320 - 108 650
  0,5 - 1,0 9 71 500 - 98 850

Niños

1 - 3 13 90 740 - 102 1300
  4 - 6 20 112 950 - 90 1800
  7 - 10 28 132 1130 - 70 2000

Varones

11 - 14 45 157 1440 1,70 55 2500
  15 - 18 66 176 1760 1,67 45 3000
  19 - 24 72 177 1780 1,67 40 2900
  25 - 50 79 176 1800 1,60 37 2900
  51 + 77 173 1530 1,50 30 2300

Mujeres

11 - 14 46 157 1310 1,67 47 2200
  15 - 18 55 163 1370 1,60 40 2200
  19 - 24 58 164 1350 1,60 38 2200
  25 - 50 63 163 1380 1,55 36 2200
  51 + 65 160 1280 1,50 30 1900

Embarazo

1er trimestre           + 0
  2o trimestre           + 300
  3er trimestre           + 300

Lactantes

1er semestre           + 500
  2o semestre           + 500

 

a T.M.B. = Tasa de Metabolismo Basal.
b Variación del 20%.
c Cifras aproximadas

Los datos de pesos y alturas son promedios reales para la población de Estados Unidos con la edad arriba indicada, según lo comunicado pos la NHANES II. Los promedios de los pesos y las alturas para los individuos menores de 19 años de edad se tomaron de Hamils y Cols (1979).

 
Bibliografía:
Universidad De Educación a Distancia de España.

 
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