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Entrenamiento de la Fuerza Resistencia. Parte IV

Autor: Mariano Procopio

Cargas del 60 al 30%.

1 a 2 series

30 a 50 repeticiones.

Pausa: Mayor a 10 minutos.

Velocidad de movimiento: regulada.

Objetivo: resistencia aeróbica - anaeróbica.

Este tipo de entrenamiento está orientado a deportes que deben realizar esfuerzos durante un período bastantes prolongado.

Se desarrolla fuerza resistencia y definición muscular (forma al músculo)

Los deportes que más utilizan este tipo de entrenamiento son:

Yudo

Lucha

Remo

Ciclismo trayectorias medianas

Ejemplo de Rutina

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Dietas | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad

Fuerza Resistencia I | Fuerza Resistencia II | Fuerza Resistencia III | Fuerza Resistencia IV

Fuerza Máxima I | Fuerza Máxima II | Fuerza Máxima III | Fuerza Máxima IV | Fuerza Máxima V

Fuerza Potencia

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