Entrenamiento de la Fuerza Resistencia

Fuerza Resistencia 4

• Cargas en el límite del 30%.

• 1 serie.

• Cientos de repeticiones.

• Velocidad de movimiento: regulada.

• Objetivo: resistencia aeróbica.

Este tipo de entrenamiento está orientado a deportes que deben realizar esfuerzos durante un período demasiado prolongado.

Se desarrolla fuerza resistencia y definición muscular (forma al músculo)

Los deportes que más utilizan este tipo de entrenamiento son:

• Yudo

• Lucha

• Remo

• Ciclismo trayectorias medianas

Ejemplo de Rutina

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