Entrenamiento de la Fuerza Máxima

Entrenamiento Isotónico

• Cargas a utilizar 90 % al 100 % de la capacidad máxima

• Repeticiones entre 1 y 5

• Velocidad de ejecución: máxima.

• Pausa entre cada serie: 3 a 5 minutos.

• Objetivo del entrenamiento: fuerza muscular máxima.

Este método es el más utilizado por deportistas de alto rendimiento que necesitan incrementar la fuerza máxima.

Este sistema de entrenamiento de fuerza máxima desarrollo hipertrofia muscular (masa corporal)

Los deportes que más utilizan este tipo de entrenamiento son

• Atletismo, saltos, velocidad, lanzamientos

• Lucha

• Halterofilia

• Remo

Ejemplo de Rutina

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