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El Entrenamiento de Fuerza Potencia

Autor: Mariano Procopio

  • Cargas del 60 al 80%

  • 4 a 6 series

  • 8 a 12 repeticiones

  • 2 a 3 minutos de pausa

  • Velocidad de movimiento: elevada

  • Objetivo: velocidad en la fuerza.

Los deportes que más utilizan este tipo de entrenamiento son:

  • Atletismo, saltos, velocidad, lanzamientos

  • Lucha

  • Halterofilia

  • Remo

Ejemplo de Rutina

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Fuerza Máxima I | Fuerza Máxima II | Fuerza Máxima III | Fuerza Máxima IV | Fuerza Máxima V

Fuerza Potencia

 

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