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Entrenamiento de la Fuerza Potencia

  • Cargas del 60 al 80%

  • 4 a 6 series

  • 8 a 12 repeticiones

  • 2 a 3 minutos de pausa

  • Velocidad de movimiento: elevada

  • Objetivo: velocidad en la fuerza.

Los deportes que más utilizan este tipo de entrenamiento son

  • Atletismo, saltos, velocidad, lanzamientos

  • Lucha

  • Halterofilia

  • Remo

Ejemplo de Rutina

Curso de Musculación on line

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