El Entrenamiento de Fuerza Potencia

Autor: Mariano Procopio

• Cargas del 60 al 80%

• 4 a 6 series

• 8 a 12 repeticiones

• 2 a 3 minutos de pausa

• Velocidad de movimiento: elevada

• Objetivo: velocidad en la fuerza.

Los deportes que más utilizan este tipo de entrenamiento son:

• Atletismo, saltos, velocidad, lanzamientos

• Lucha

• Halterofilia

• Remo

Ejemplo de Rutina

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Fuerza Potencia