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Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Entrenamiento Isométrico

 

Ejercicio Musculo Posición Mant.
Press Banca Pectoral Mayor 175º-90º-45º  5''
Cuadripces Cuadripces 175º-90º-45º 5''
Polea t.nuca Dorsal Ancho 175º-90º-45º 5''
B. Fermoral Isquiotibiales 175º-90º-45º 5''
Press Militar Deltoides Medio 175º-90º-45º 5''
Gemelos Isquiocrurales 175º-90º-45º 5''
Biceps Biceps Braquial 175º-90º-45º 5''
Abdominales Abdominales 175º-90º-45º 5''
Triceps Triceps 175º-90º-45º 5''

Se Mantiene durante 5 segundo en las distintas posiciones, 175º 90º y 45º
Los descansos son de 2 o 3 minutos entre series

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