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Entrenamiento Isométrico

Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Autor: Mariano Procopio

Ejercicio	Músculo	Posición	Mant.
Press Banca	Pectoral Mayor	175º-90º-45º	5''
Cuadripces	Cuadripces	175º-90º-45º	5''
Polea t.nuca	Dorsal Ancho	175º-90º-45º	5''
B. Fermoral	Isquiotibiales	175º-90º-45º	5''
Press Militar	Deltoides Medio	175º-90º-45º	5''
Gemelos	Isquiocrurales	175º-90º-45º	5''
Biceps	Biceps Braquial	175º-90º-45º	5''
Abdominales	Abdominales	175º-90º-45º	5''
Triceps	Triceps	175º-90º-45º	5''

Se Mantiene durante 5 segundo en las distintas posiciones, 175º 90º y 45º
Los descansos son de 2 o 3 minutos entre series

Dietas | Cardiovascular | Fuerza | Flexibilidad

Fuerza Resistencia I | Fuerza Resistencia II | Fuerza Resistencia III | Fuerza Resistencia IV

Fuerza Máxima I | Fuerza Máxima II | Fuerza Máxima III | Fuerza Máxima IV | Fuerza Máxima V

Fuerza Potencia

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