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Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza: Agotamiento Previo

Autor: Mariano Procopio

  • Se realizan ejercicios específicos para agotar y luego ejercicios básicos. Ejemplo: primero triceps y luego Press Banca

  • No debe haber gran descanso entre las series puesto que en ese caso no se cumpliría el agotamiento

  • Repeticiones entre 12 a 20

  • Series 4 ó 5

  • Descanso entre series 1 minutos

  • Velocidad de ejecución: lenta

  • Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima

Este ejercicio produce definición (forma muscular)

Ejemplo de Rutina

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Agotamiento | Congestión | Ecléptico | Engaño | Escalera | Negativas | Pirámide | Quemazón

Repeticiones Forzadas | Series Compuestas | Superseries | Tensión Continua

 

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