Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Escalera

• Se realiza una serie de 12 repeticiones, luego 10 repeticiones con más peso, luego 8 repetiones con más peso, luego 10 repeticiones con menos peso, y luego 12 repeticiones con menos peso

• Repeticiones entre 8 a 12

• Series 4 ó 5

• Descanso entre series 2 minutos

• Velocidad de ejecución: lenta

• Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima

Este ejercicio produce hipertrofia (aumento de masa muscular)

Ejemplo de Rutina

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