Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Ecléptico

• Consiste en cambiar series con ejercicios

• Ejemplo
  1 series de elevaciones laterales
  1 series de Press Militar
  1 series de Trapecio
  1 serie de Press hombro con mancuernas

• Repeticiones entre 4 y 15

• Series 4 ó 5

• Descanso entre series 2 minutos

• Velocidad de ejecución: lenta

• Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima y Potencia

Este ejercicio produce aumento de la masa muscular (hipertrofia)

Ejemplo de Rutina

Curso de Musculación on line

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