Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Quemazón o Repeticiones Parciales

• Muy peligroso, para atletas avanzados

• Puede ocasionar lesiones, distensiones o desgarros, no abusar de esta técnica y estar bien entrado en calor

• Al llegar al punto de fallo muscular seguimos hasta donde lleguemos. Ejemplo: en curl biceps, la última repetición llegamos hasta 90º, seguimos levantando la barra hasta donde lleguemos ejemplo al 135º, seguimos hasta una más ejemplo hasta 170º etc

• Repeticiones entre 8 a 12

• Series 4 ó 5

• Descanso entre series 2 minutos

• Velocidad de ejecución: lenta

• Objetivo Desarrollo de la Fuerza Máxima

Este ejercicio produce definición (forma muscular)

Ejemplo de Rutina

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