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Técnicas de Entrenamiento de la Fuerza

Series Compuestas

Lunes y Jueves

Ejercicio Serie Repeticiones
Press Banca 4 12
Press Militar 4 12

Sin descanso entre ambos
Polea  4 12
Remo a una mano 4 12

Sin descanso entre ambos
Tríceps Extensiones 3 12
Tríceps Francés 3 12

Martes y Viernes

Ejercicio Serie Repeticiones
Press Militar 45 12
Vuelos Laterales 4 12

Sin descanso entre ambos
Squat  45 12
Cuadripces 4 12
Biceps Femoral 4 12

Sin descanso entre ambos
Biceps Alterno 4 12
Banco barra 4 12

Sin descanso entre ambos
 
Para realizar está rutina hay que estar muy entrenado.

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