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DIETA DE 1400 CALORIAS


 

 

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Para adelgazar realizando las rutinas de entrenamiento
5 comidas al día

Elegir un desayuno por día, un refrigerio, una comida, un segundo refrigerio y una cena de la lista, se puede alterar el orden

Estas dietas están calculadas en base a 1400 calorías, practicando ejercicio diariamente notará disminución del peso corporal en pocas semanas.

Desayuno

112 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida

Refrigerio

1 pequeño paquete de uvas
1/2 sandwich boloñés

Almuerzo

1 rodaja de pizza
1 porción de zanahorias
1 manzana
1 taza de leche descremada o con poca grasa
Aceite de comida y cena TOTAL 12 gr/día

Refrigerio

2 galletas de harina de avena

Cena

1pescado al horno con hongos (90 gramos)
1 papa al horno
2 cucharadas de té de margarina
1/2 taza de brócolí
1tazadejugode tomate o leche descremadao con poca grasa

Total de calorías: alrededor de 1.400

NORMAS GENERALES

  • El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc). Nunca utilizar grasas animales
  • El uso de condimentos es libre
  • La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules
  • Para endulzar se utilizará sacarina

 

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