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DIETA DE 1400 CALORIAS

Para adelgazar realizando las rutinas de entrenamiento
5 comidas al día

Elegir un desayuno por día, un refrigerio, una comida, un segundo refrigerio y una cena de la lista, se puede alterar el orden

Estas dietas están calculadas en base a 1400 calorías, practicando ejercicio diariamente notará disminución del peso corporal en pocas semanas.

Desayuno

112 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida

Refrigerio

1 pequeño paquete de uvas 1/2 sandwich boloñés

Almuerzo

1 rodaja de pizza
1 porción de zanahorias
1 manzana
1 taza de leche descremada o con poca grasa
Aceite de comida y cena TOTAL 12 gr/día

Refrigerio

2 galletas de harina de avena

Cena

1pescado al horno con hongos (90 gramos)
1 papa al horno
2 cucharadas de té de margarina
1/2 taza de brócolí
1tazadejugode tomate o leche descremadao con poca grasa

Total de calorías: alrededor de 1.400

NORMAS GENERALES

El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc). Nunca utilizar grasas animales
El uso de condimentos es libre
La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules
Para endulzar se utilizará sacarina

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