Dieta de 2000 Calorías

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DIETA DE 2000 CALORIAS

Para adelgazar realizando las rutinas de entrenamiento
5 comidas al día
Destinatarios: personas del sexo masculino que tienen una vida no muy activa

Elegir un desayuno por día, una comida y una cena de la lista, se puede alterar el orden

Estas dietas están calculadas en base a 2000 calorías, practicando ejercicio diariamente notará disminución del peso corporal en pocas semanas.

Desayuno

1 1/2 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida

Refrigerio

1 banana
1 huevo pasado por agua
Total de kilocalorías: 100

Almuerzo

1 hamburguesa (85 gramos) en un pancel
1/2 rodaja de tomate 1vaso de leche descremada
1media manzana
Total de kilocalorías: 510

Refrigerio

1 vaso de Yogur con sabor a fruta
1 taza de jugo de pomelo
kilocalorías 385

Cena

Cena 1Porción de pollo homeado (media pechuga)
1/4 taza de arroz 5-6 coles de Bruselas
1tazón de ensalada verde con salsa francesa
1pequeño trozo de pan de jenjibre
1taza de leche descremada u otra bebida
Total de kilocalorías: 660
Total diario de kilocalorías: 2000

NORMAS GENERALES

El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc). Nunca utilizar grasas animales
El uso de condimentos es libre
La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules
Para endulzar se utilizará sacarina

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