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| Destinatario: | Mujeres (fortalecimiento General) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Nivel: | Avanzados | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Periodicidad: | Al menos 4 veces por semana | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Se deberán realizar entre ambos ejercicios 30 '
entrenando a una frecuencia cardiaca del 75 % de la capacidad
máxima teórica Se terminará con una levantada de intensidad en los últimos 3 minutos, luego de terminado el entrenamiento cardiovascular, se realizará unos 5 minutos de entrenamiento sumamente leve bajar la frecuencia cardiaca paulatinamente.
Entrenar al menos 3 veces por semana
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Entrada en calor y entrenamiento aeróbico cardiovascular
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