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Por Mariano Procopio

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¿Qué indumentaria usar para realizar ejercicios cardiovasculares?

Esas antiguas técnicas de ejercitación con mucha ropa para sudar más pueden ser fatales, ya que podemos sufrir un golpe de calor.

Cuánto mayor capacidad cardiovascular tengamos, más peso podremos perder

Cuando una persona sedentaria emprende un plan de entrenamiento, tiene un estado físico con muy baja capacidad cardiovascular, por lo que no logrará realizar un ejercicio aeróbico continuo a una intensidad moderada durante un largo período.

¿Cuántas calorías semanales debería gastar para perder peso?

Para lograr una pérdida de peso corporal significativa, debemos consumir semanalmente aproximadamente 1500 calorías.

¿Cuánto ejercicio es necesario que realicen las personas sedentarias?

Las personas sedentarias lograrían grandes beneficios para su salud tan sólo con ejercitarse 20 minutos.

¿Cuánto ejercicio debemos hacer para protegernos de las enfermedades?

Es bien sabido que la práctica de ejercicio incrementa la calidad de vida y reduce la posibilidad de aparición de muchas enfermedades.

Entrenamiento en circuito para el desarrollo muscular

El entrenamiento muscular por series y repeticiones resulta un poco tedioso para las personas principiantes, ya que tienen que respetar un descanso entre serie y serie.

En qué orden entrenar los ejercicios de musculación

Una de las preguntas más frecuentes es si es necesario respetar un orden para realizar ejercicios de fuerza o si podemos entrenarlos en cualquier orden.

Cuántos días entrenar los ejercicios de musculación

Según investigaciones se ha determinado que para casi un 80 % de las personas principiantes, entrenar 2 veces por semana y 3 veces por semana reporta los mismos resultados.

Requerimientos calóricos medios de hombre y mujeres

Los requerimientos calóricos medios de una mujer adulta van desde los 1500 a 1700 kcal. y los de un hombre adulto de 2000 a 2500 kcal.

No siempre las ensaladas tienen bajas calorías
Las ensaladas suelen ser comidas bajas en calorías y saludables pero esto no siempre es así, si elaboramos una ensalada con queso bri, queso de obeja, salmón

El desayunar bien te ayudará a adelgazar
El ritmo de la vida moderna, hace que desayunemos mal y rápido. Sin embargo está comprobado que las personas que se toman su tiempo para desayunar correctamente

No siempre las ensaladas tienen bajas calorías
Las ensaladas suelen ser comidas bajas en calorías y saludables pero esto no siempre es así, si elaboramos una ensalada con...

Si quieres adelgazar no te dejes seducir por las bebidas carbonatadas e isotónicas
Muchas personas que pretenden adelgazar suelen beber bebidas carbonatadas o isotónicas. Estas bebidas, tanto como la cerveza, vino, sidra, cava etc. tienen

¿En qué orden entrenar los músculos si entreno 2 ó 3 veces por semana?
Si vas al gimnasio 2 ó 3 veces por semana y eres nuevo en el mundo del Fitness, seguramente te preguntarás si te conviene hacer una rutina única o una rutina dividida.

¿Es cierto que si hago pesas me pondré demasiado cachas?

A muchas personas, especialmente a las mujeres les aterroriza la idea de tener las piernas de Maradona o los brazos de Nadal...

¿Es cierto que al dejar de hacer musculación el músculo se convierte en grasa?
El músculo incrementa su tamaño mediante el entrenamiento por una serie de procesos bioquímicos que no expondremos en este tip. Cuando dejamos de entrenarlo el músculo poco a poco va ...

Entrenamiento Muscular o Cardiovascular. ¿Qué realizar primero?
En el año 1996 Bailey y col. realizaron una investigación y llegaron a la conclusión que en el ámbito del Fitness...

¿Es necesario reponer electrolíticos mientras realizamos ejercicios cardiovasculares?
Las publicidades de algunas empresas que comercializan bebidas isotónicas hacen hincapié en el tema de la reposición de electrolitos. ¿Es realmente necesario?

Si queremos perder peso beber Gatorade no nos favorecería
Si no eres un deportista profesional y tu objetivo es perder peso corporal, hidratarte con una bebida isotónica puede ser la peor opción debido a que muchas de ellas poseen un alto...

Gimnasios con máquinas de última tecnología o instructores capacitados
Podemos apuntarnos al mejor gimnasio, con las mejores máquinas, con la tecnología de última generación, pero si los...

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