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¿Cuántos días de recuperación son necesarios luego de una sesión de musculación?
Son necesarias 48 a 72 horas para una recuperación completa del sistema nervioso, la regeneración y génesis del tejido contráctil y la homeostasis de otras estructuras involucradas.
Cómo evitar las agujetas durante el entrenamiento de musculación en principiantes
Las temibles agujetas no tienen por que ser una consecuencia inevitable del entrenamiento de musculación. La aparición de insoportables dolores musculares luego de un sesión de musculación es debido a una incorrecta dosificación de las cargas, series, repeticiones y descansos durante el entrenamiento.
Las personas con sobrepeso que hacen ejercicio viven más que los delgados sedentarios
Los estudios indican que aquellas personas con sobrepeso que realizan actividad física periódica tienen una mortalidad de un 40% menos que los delgados sedentarios.
Cuánta más sal más hipertensión
En España consumimos más sal de la debida lo que favorece el incremento de los niveles de hipertensión. Una opción inteligente para alejarnos de esta enfermedad es cocer los alimentos sin sal o con poca sal, comprar alimentos sin sal o con menos sodio, no presentar el salero en la mesa y realizar ejercicio físico, ya que este tiene a reducir los niveles de hipertensión.
¿Cuál es la causa que originó la epidemia de obesidad mundial?
¿Cuál es la causa que originó la epidemia de obesidad mundial?En los 30 últimos años los niveles de obesidad se han duplicado, algunos expertos atribuyen el problema al sedentarismo, a la falta de ejercicio y al pasar horas trabajando frente al ordenador. Mientras otros aseverán que el problema se debe al tipo de alimentación que venimos ingiriendo en las últimas décadas. Yo sin embargo sostengo que el problema puede deberse al sistema de producción y consumo que...
La obesidad es una enfermedad contagiosa
La obesidad es, según la Organización Mundial de la Salud, una enfermedad No Transmisible (ENT) pero con la llegada de la comida industrializada y la infinidad de impactos visuales a través de los medios de comunicación y el incesante bombardeo de publicidades que impulsan a ingerir este tipo de alimentos se podría decir que puede llegar a contagiarse.
Una mala postura frente del ordenador afecta a la salud
E El 89 por ciento de los españoles han padecido en los últimos 3 años algún tipo de dolencia por realizar tareas laborales mediante una mala postura frente al ordenador u otros dispositivos tecnológicos.
Los expertos no recomiendan seguir una dieta hiperprotéica y disminuir la ingesta de alimentos básicos
Ante la llegada de la "operación bikini" los nutricionistas desaconsejan seguir una dieta hiperprotéica con restricción de los alimentos básicos y escenciales ya que esto podría producir problemas en la salud. También aseveran que este tipo de dietas rápidas producen un efecto rebote con lo cual los kilos perdidos se podrían recuperar en poco tiempo.
¿Cuál es la diferencia entre la fecha de caducidad y la fecha de consumo preferente?
La fecha de caducidad indica el momento en que un producto deja de ser seguro para su consumo poniendo en riesgo la salud del consumidor. La fecha fecha de consumo preferente notifica un descenso de la calidad, pero no presente peligro para ingerirlo.
Cómo elegir las mejores galletas
Para una buena elección de las galletas es importante prestan atención a la cantidad de grasa que aportan, su perfil lípidico, como así también los valores de fibra y azúcar que contienen.
Tan sólo 5 kilos de sobrepeso incrementa el riesgo cardi­aco
Con un exceso de peso igual o mayor a cinco kilos se incrementa el riesgo cardíaco, lo que predispone a un individuo a padecer enfermedades tales como...
Preguntas más frecuentes sobre nutrición
Comparto con vosotros un artículo publicado en la Revista Consumer Eroski, donde se responden diversas preguntas frecuentes sobre temas nutricionales.
Los falsos amigos de la alimentación de los infantes
La preocupación por mejorar la alimentación de los niños hace que muchos padres decidan optar por comprar productos alimenticios que los niños ingieren con...
Perder el tiempo y no perder kilos con las dietas mágicas
Es ingenuo pensar que vamos a perder esos kilos en unas pocas semanas con la revolucionaria dieta del pepino o con el nuevo fármaco de extracto de aceite de coco.
Se necesita algo más que campañas para combatir la obesidad
Son muchas las causas de este flagelo, por un lado el sistema de producción actual que nos obliga a producir lo más posible realizando un alto porcentaje de tareas...
Correr: alarga tu vida
Según el Copenhagen City Heart, la esperanza de vida se alarga en los corredores en...
El agua es la bebida más indicada para hacer dieta
Si tienes pensado realizar dieta y ejercicio, el agua es la bebida más indicada para lograr tus objetivos. Evita las bebidas...
El buen tiempo incentiva a adoptar hábitos saludables
No es saludable perder peso de forma rápida. Lo más recomendable es una dieta equilibrada y controlada más la...
El consumo de merluza disminuye el colesterol y mejora la tensión arterial
Según un estudio en el que han participado 13 hospitales de España y la colaboración del Instituto de Estudios Marinos para la Nutrición, el consumo de merluza...
Casi un 50% de las dietas para perder peso no son saludables
A mi entender mejor que seguir una dieta y pasarnos el día clasificando, pesando alimentos y perpetuarnos a una rigidez insoportable es mejor realizar un...

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