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Cocinar con alimentos de otoño
Las frutas rojas y las uvas poseen sustancias con propiedades antioxidantes que son imporatantes a la hora de evitar resfriados y catarros.
Según los cardiólogos, el estrés y el cansancio se reducen tras 10 minutos de carrera
Los poco habituados deben saber previamente cuáles son sus límites de resistencia antes de someterse a una prueba física de esfuerzo. Los menores de 35 que no practican ejercicio deben hacerse un electrocardiograma para descartar anomalías en el corazón.
Una web de sanidad para calcular el consumo de sal
En esta nota te presento una interesante web de la Agencia de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN), que depende del Ministerio de Sanidad, para que los ciudadanos calculen la sal que consumen diariamente.
El ejercicio físico se muestra igual de eficaz contra la migraña como los medicamentos
El ejercicio puede ser una alternativa a la relajación y a los fármacos. Es especialmente apropiada para pacientes que no pueden tomar medicamentos. La migraña afecta a entre 3,5 y 5 millones de españoles.
Consumir 4 o más raciones de frituras por semana favorecería la obesidad
Carmen Sayón, investigadora del departamento de Mediina Preventiva y Salud Pública de la Universidad de Navarra sostuvo que consumir 4 o más raciones de alimentos fritos o siete vasos de cerveza o licores semalmente favorecería la aparición de incremento del peso corporal y obesidad.
Musculatura y movilidad articular
La masa muscular puede ser un factor limitante, cuando la musculatura está tan hipertrofiada que puede llegar a impedir un rango de movimiento completo, este caso se da sólo en aquellas personas que...
Eliminar por completo los alimentos favoritos de una dieta, se torna perjudicial
No es una buena opción eliminar por completo los alimentos favoritos en una dieta, ya que se produce un efecto contrario, es decir un mayor deseo por ingerirlos.
Reducir el peso corporal entre un 5% y un 10% del peso corporal podría llegar a reducir las enfermedades coronarias alrededor de un 40%
El doctor Leandro Plaza, presidente de la Federación Española del Corazón sostiene que con tan sólo perder entre un 5 % y un 10 % del peso corporal...
Los inconvenientes que producen los tacones altos
Sabemos desde hace años, que el uso de tacones altos trae muchos inconvenientes posturales, al desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia delante.
El alcohol favorece la obesidad
Son mayores los perjuicios que los beneficios que aporta la ingesta de bebidas alcohólicas.
Alimentación durante el verano
En verano y en días calurosos de primavera, la alimentación adecuada debería ser más ligera y fácil de digerir que durante las otras estaciones del año, ya que el organismo, desde el punto de vista cardiovascular, está sobrecargado por el calor.
Monta en tu bici y úsala como medio de trasporte para quemar calorías
Monta en tu bici y úsala como medio de trasporte para quemar calorías.
Utiliza escaleras en lugar de ascensor si quieres incrementar tu gasto calórico
Utiliza escaleras en lugar de ascensor si quieres incrementar tu gasto calórico.
Entrenar con bandas elásticas
En este artículo te contamos cuáles son las ventajas de entrenar con bandas elásticas, un producto muy económico con el cual se pueden trabajar prácticamente todos los grupos musculares.
¿Cuándo beber agua y cuándo bebidas isotónicas (Gatorade, Isostar, etc.)?
Si tú eres de esas personas que hacen ejercicio físico diariamente durante lapsos menores a 1 hora, te conviene hidratarte con agua, antes, durante y después del ejercicio. El agua tiene 0 calorías y es una excelente forma para reponer el líquido durante entrenamientos cortos.
Si tengo poco tiempo para entrenar, ¿ A qué intensidad me convendria entrenar?
Carlos Barbado Villalba publicó un artículo en www.portalfitness.com donde explica sobre el entrenamiento corto pero intenso.
¿Debo prescindir de las grasas si quiero adelgazar?
No, las grasas son imprescindibles para un buen equilibrio del organismo y cumplen funciones que no pueden ser reemplazadas por otros nutrientes.
¿Cuántas calorías se consumen nadando?
Si vas a nadar aquí tienes una tabla con los consumos aproximados de calorías según cada estilo.
¿Es cierto que consumir L-carnitina acelera la eliminación de grasas durante el ejercicio?
La L-carnitina es un aminoacido que transporta los ácidos grasos a las mitocondrias, por eso algunas personas sostienen que ingerir L-carnitina ayudaría a quemar grasas consumiéndola antes de realizar ejercicio.
¿Es necesario ingerir batidos de proteínas?
El exceso de proteínas en el organismo produce inconvenientes, por eso antes de tomar la decisión de ingerir bátidos de proteínas lo mejor es consultar con un médico especialista, para determinar si realmente necesitas un suplemento proteico.

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