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La importancia de la flexibilidad en los deportes
Cuanto mayor nivel de flexibilidad posee un futbolista menor posibilidad de lesionarse tendrá. El futbolista más flexible que conocí fue...
Pilates auténtico o Pilates modernizado
Hay academias que se jactan de dictar el método tal cual J.Pilates lo legó. Sosteniendo que ofrecen el auténtico método de Pilates. Pensar que un método creado hace más de 80 años...
¿El entrenamiento muscular en la mujer desarrolla músculos grandes?
Los ejercicios de fuerza en mujeres no te van a crear grandes músculos ni un aspecto masculino. Aunque realices un programa de ejercicios de...
Cómo preparar una bebida isotónica casera
Al realizar un entrenamiento aeróbico es de suma importancia hidratarnos correctamente. Preparar una bebida isotónica casera es muy simple, por lo que no necesitamos pagar una bebida isotónica comercial si no queremos gastar dinero en ello. Podríamos aplicar la siguiente fórmula:
Fórmula de Karvonen para el control de la Frecuencia Cardiaca durante el Entrenamiento
Karvonen, un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca del consumo de oxígeno, diseñó una fórmula para obtener la frecuencia cardiaca para realizar entrenamiento aeróbico, la fórmula es:
Entrenar con control de la frecuencia cardiaca
La fórmula para entrenar con el control de la frecuencia cardiaca es:
La fórmula: 220 - edad
Se establece como FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima) el número máximo de pulsasiones que podemos alcanzar durante el ejercicio...
Cómo Calcular el Índice de Masa Corporal (IMC)
El índice de masa corporal es un buen parámetro para determinar si nuestro peso es saludable, como así también para estimar nuestro grado de obesidad. La fórmula es...
Calorías y ejercicio
Aunque la forma más sencilla de cuantificar el ejercicio que realizas es la de horas semanales, si estás interesado en utilizar las calorías como medida, se recomienda que el ejercicio que realices semanalmente implique un consumo de...
Frecuencia Cardiaca Máxima
Cuando emprendemos un plan de entrenamiento es de suma importancia la medición de la frecuencia cardíaca para saber si estamos entrenando correctamente, no es lo mismo entrenar al 60% de la frecuencia cárdiaca máxima que entrenar...
Porcentaje de Esfuerzo
A la hora de emprender un plan de entrenamiento para la mejora de la capacidad cardiovascular o capacidad aeróbica, no es cuestión de salir a correr a cualquier ritmo, una forma sencilla de poder controlar las intensidades del ejercicio es...
La bicicleta como medio de transporte para evitar el sedentarismo
Hay ciudades, como Barcelona, donde el ayuntamiento ofrece un servicio económico para que sus habitantes utilicen las bicicletas de la comuna por las...
Dieta o cambio de hábitos alimenticios
Al emprender un plan de pérdida de peso corporal, en lugar de someternos a una dieta estricta y planificada, pasándonos el día pesando y clasificando alimentos, sería una opción más inteligente realizar
Dieta y Ejercicio
Si queremos perder peso de nada sirve realizar 1 hora de ejercicio cardiovascular por día, si luego...
Entrenamiento de la flexibilidad
Cuanto más flexibilidad tengamos y cuanto más entrenemos esta cualidad física...
La hidratación durante el ejercicio
Durante la práctica de ejercicio cardiovascular, especialmente cuando realizamos ejercicio aeróbico de larga duración (+ de 45 minutos), es muy importante la hidratación...
Realiza un buen calentamiento antes de entrenar
Antes de emprender una sesión de entrenamiento muscular, es muy recomendable realizar al menos 10' a 15' de calentamiento...
Quema calorías mientras viajas en metro
En el metro suele haber escaleras mecánica y en algunas estaciones hasta ascensores, pues si quieres quemar calorías mientas viajas en el metro, olvídate de ellas...
Gasta calorías caminando
Si tienes que desplazarte a un lugar relativamente cerca (Ej. 2000 metros)...
Expertos advierten que los productos light no son suficientes para bajar de peso
Se acerca el verano y la gente empieza a cuidarse más. Lácteos, sopas y jugos bajos en calorías son los productos que más se venden. Los nutricionistas advierten que su consumo no alcanza para bajar de peso.

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