El Portal de Fitness más Visitado de Habla Hispana

 

Guía del Fitness. Busca los proveedores más importantes del fitness Videos - PortalFitness.tv

Software Gratuito para Centros Wellness Red Social de Fitness

Guía de Hoteles. Contacta directamente al hotelero y ahórrate hasta un 40% evitando agencias e intermediarios Guía de Campings. Contacta directamente al camping y ahórrate hasta un 40% evitando agencias e intermediarios 

Descarga Gratuitamente los Mejores
Videos de Fitness.
Click Aquí

Principal / Artículos / Noticias / Videos  / Nutrición / Descargar Música / Cursos Gratuitos / Foros / Red Social de Wellness 2.0 / Tips
Google Web
PortalFitness
 

Add to Google


Últimos Videos

 
 

Técnica y ejecución correcta de cada ejercicio de musculación

Bajar Videos

Biceps

Dominadas para Biceps:

viñeta

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo, Dorsal Ancho, Redondo Mayor y Porción esternal del Pectoral Mayor

viñeta

Nos colgamos de una barra recta con las manos tomando la misma

viñeta

La palma de la mano mira hacia nosotros

viñeta

Agarre Estrecho

viñeta

Subimos el cuerpo hasta que la barbilla llega a la altura de la barra

viñeta

Bajamos en forma lenta y pausado evitando que el cuerpo caiga por gravedad

viñeta

Evitando también todo tipo de oscilaciones y balanceos

Curl Barra

viñeta

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo

viñeta

El cuerpo debe permanecer recto y evitar todo tipo de oscilaciones y balanceos

viñeta

Los brazos estirados con las palmas mirando hacia el frente tomando la barra a la altura del hombro

viñeta

Se eleva la barra flexionando el codo pero sin levantarlo

viñeta

Los brazos no se separan del cuerpo y en la bajada se extienden completamente pero sin apoyar la barra sobre los muslos para descansar

Biceps Alterno con Mancuernas

viñeta

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo

viñeta

El desarrollo es similar al anterior, pero cuando flexionamos un brazo extendemos el otro

viñeta

La ventaja es que equilibramos las fuerzas y trabajamos los músculos en forma independiente

Variantes

De Pie, Sentado, Sentado en Banco Inclinado (siempre la espalda permanecerá recta y sin moverse)

Bíceps Concentrado

viñeta

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo

viñeta

Cuerpo completamente bloqueado

viñeta

Brazo vertical, parte posterior del brazo apoya en la cara interna del muslo

viñeta

El codo queda libre sin apoyar en ningún lado

viñeta

Congestiona Mucho

viñeta

Permite series negativas

Variantes

Biceps Concentrado de Pie, Posición similar a la de " Remo a una mano "

Curl en Banco Predicador o Scott

viñeta

Músculos a desarrollar: Bíceps Braquial, Braquial Anterior y Supinador Largo

viñeta

Pecho y parte Posterior del brazo debe estar completamente ajustado, para ello ajustar el asiento de modo de sentirnos comodos

viñeta

Tomar la barra de pie para no forzar el codo

viñeta

El codo queda libre y fuera del acolchado

viñeta

El brazo se flexiona hasta llegar a la vertical

Apoya el Portal. Instala la Barra de PortalFitness.com
Buscador Google / El Tiempo / Tv / Radio / Rss / Email Alerta / Juegos / Gadgets / Facebook, etc
Instala la barra de PortalFitness.com