Tonifación Muscular con Bandas Elásticas
El trabajo con bandas elásticas es una buena opción a la hora de emprender un plan de entrenamiento de tonificación muscular, lógicamente que yo te recomendaría un gimnasio con máquinas especializadas y un instructor que supervise la ejecución de los ejercicios de los deportistas. Pero es bien sabido que hay mucha gente que no tiene la posibilidad de asistir a complejos deportivos y las “Bandas Elásticas” son una alternativa positiva.
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Consejos para tu Primera Carrera Popular de 5 Km
Aquí te dejo una pequeña lista de consejos para tener en cuenta a la hora de correr tu primera carrera de 5 km.
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Entrenar con Control de la Frecuencia Cardíaca
A la hora de implementar un plan de entrenamiento deportivo, el control de la Frecuencia Cardíaca (FC) resulta una excelente técnica para realizar un entrenamiento serio, ya que podemos cuantificar el "Porcentaje de Esfuerzo" que estamos realizando durante toda la sesión de entrenamiento.
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Situaciones que van a provocar una avería segura en su cinta, bicicleta y elípticas
La banda de rodadura en su giro produce energía estática, este tipo de energía, si no se deriva a la línea de tierra, va a provocar la destrucción de algún componente o la alteración o barrado de la información en algún micro.
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Perdiendo Kilos Nadando
Nadar es uno de los mejores ejercicios que puedes realizar, con el objetivo de perder peso corporal. Esta actividad física tiene grandes ventajas para aquellas personas que están significativamente sobrepasados de peso, debido a que al realizarse dicho ejercicio en un medio líquido, se evita todo tipo de impacto en las articulaciones
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Flexibilidad. Una cualidad física que no se entrena debidamente
Realmente me asombra terrible la falta de flexibilidad que poseen la mayoría de los futbolistas (ejemplificando este deporte por ser el que más simpatizantes y seguidores posee), yo me pregunto, acaso los entrenadores y preparadores físicos de fútbol ¿no son conscientes de que, cuanto mayor nivel de flexibilidad posee un futbolista menor posibilidad de lesionarse tendrá?
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Vídeo de Pull Over Transversal
PortalFitness.com te ofrece el siguiente video, donde Adrián Andreani nos explicará y nos mostrará la técnica de ejecución correcta del ejercicio de musculación denominado "Pull Over Transversal".
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Vídeo de Pull Over en banco plano
PortalFitness.com te ofrece el siguiente video, donde Adrián Andreani nos explicará y nos mostrará la técnica de ejecución correcta del ejercicio de musculación denominado "Pull Over".
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Tríada de la mujer que entrena
Los deportes donde hay mayor prevalencia son aquellos donde la delgadez es una presión constante (danza, gimnasia deportiva, patín artístico), pero puede suceder en cualquier mujer (2). Los riesgos de enfermar y morir en las deportistas, se ven aumentados por el hecho de exigir al cuerpo con el entrenamiento. Es por ello que su detección temprana para su tratamiento es fundamental, y el rol de los profesores de Educación física y entrenadores es esencial.
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¿Cómo reclutar a los mejores candidatos para su empresa?
Una correcta selección de personas beneficia a la empresa y a los individuos. Un empleado tiene una serie de expectativas respecto de su trabajo y de la empresa y a su vez el empleador también espera ciertas conductas de su personal. Cuando existe una correspondencia entre ambas series de expectativas, cuando ese contrato psicológico entre empleado-empleador se explicita, es compartido y aceptado, la relación es fructífera para todos.
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El Ejercicio Físico y la Obesidad: Una Controversia
El ejercicio físico representa una herramienta potente para modificar el metabolismo, la movilización y el balance de grasas. Usualmente se considera solo su rol en el aumento en el gasto energético, particularmente como coadyuvante de la dieta hipocalórica con el solo objetivo de disminuir el peso corporal. Las evidencias demuestran que un ejercicio bien dosificado puede tener un rol preventivo y terapéutico mas potente y efectivo que un fármaco en diversas patologías asociadas a la obesidad y a la inactividad física.
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Guía del Usuario de Musculación
Su entrenamiento se debe planificar en forma progresiva. De lo poco a lo mucho y de lo liviano a lo pesado. Es fundamental respetar el trabajo en circuito en el proceso de adaptación por lo menos de 6 a 8 sesiones de entrenamiento. Empiece haciendo una serie por estación y dos vueltas o tres.
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Cuáles son las consecuencias de NO hacer Gimnasia
A medida que transcurren los años, el sistema muscular sufre un deterioro progresivo, en el que a parte de la involución, desempeña un cometido importante, el sedentarismo propio de las edades avanzadas.
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Entrada en Calor en el Golf
Realizar ejercicios a modo de entrada en calor no implica pérdida de tiempo, al contrario, y aunque muchos saben de los perjuicios que trae aparejado el hecho de no realizarlos, es muy común ver a la mayoría de los golfistas, tomando café o practicando solo el putter minutos antes de su hora de comienzo. Es bueno saber que al poco tiempo de empezar el juego, el golfista, esgrimiendo su drive desarrolla una velocidad de hasta 160 km. por hora. Cuando esto se produce sin un calentamiento previo adecuado, pueden ocurrir algunas de las siguientes situaciones:
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Vídeo de ejercicios de Glúteos en Ladder Barrel
Portal Fitness te ofrece este video realizado por Federico Randazzo, donde nos explicará cómo se realiza un trabajo de glúteos en posición invertida (Vertical) en Ladder Barrel.
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Vídeo de Flexoextensión de Columna con Arado en Ladder Barrel
Portal Fitness te presenta un video realizado por Federico Randazzo, en donde nos explicará un ejercicio de flexoextensión con arado en Ladder Barrel.
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Vídeo de Fuerza de Brazos Suspendido en Cadillac
Portal Fitness te ofrece este video realizado por Federico Randazzo, donde nos explicará cómo se realiza un correcto trabajo de fuerza de brazos suspendido (Acrobacia) en Cadillac.
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Vídeo de Arado y Navajas en Cadillac
En este video, Portal Fitness te presenta a Federico Randazzo, quien nos explicará la correcta realización de los ejercicios de arado y navaja en Cadillac.
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Vídeo Flexoextensión de Columna Sedente y de Pie en Cadillac
En esta oportunidad, Portal Fitness te presenta un video realizado por Federico Randazzo, en donde nos explicará un trabajo de flexoextensión de columna sedente y de pie en Cadillac o Trapecio.
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Vídeo de Espinales con Flexión de Rodillas en Ladder Barrel
Portal Fitness te presenta este video realizado por Federico Randazzo, en donde nos explicará cómo se realiza un ejercicio de flexión de rodillas en Ladder Barrel.
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Vídeo de Ejercicios de Pilates con Bandas Elásticas
En este video, Portal Fitness te presenta al Profesor Ariel Aguirre, quien nos mostrará un ejercicio de Pilates con Banda Elástica.
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Vídeo de Pilates: ejercicios con cilindros
En este video, el Profesor Ariel Aguirre, te muestra la correcta realización de un ejercicio de Pilates con Rolo Grande.
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Vídeo de Ejercicios de Pilates con Flex Ring o aro
En esta oportunidad, el Profesor Ariel Aguirre, nos mostrará un ejercicio de pilates con Flex Ring.
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Descarga el Álbum de Matti Paalanen: Celestial Aeon Project
En este álbum de Matti Paalanen: Celestial Aeon Project titulado "Celestial Aeon Project" encontrarás interesantes temas musicales para realizar actividades físicas tales como Flexibilidad, Yoga, Pilates Relajación etc.
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Vídeo de Pilates: ejercicios con cilindro pequeño
Portal Fitness te presenta en este video, al Profesor Ariel Aguirre, quien nos explicará un ejercicio de Pilates con Rolo Pequeño.
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