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    Controla tu nivel de diabetes
La Fundación del corazón nos ofrece las siguientes recomendaciones para controlar los niveles sanguíneos de glucosa.
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Descarga gratis el ebook de la Fundación del CorazónEn este libro, la Fundación del Corazón,ofrece a sus lectores una selección de 100 preguntas frecuentes sobre temas referidos al corazón, nutrición ejercicio, psicología, hipertensión, etc. Este ebook es ayuda para pacientes cardiovasculares, familiares y público general.
    El reto del transtorno generalizado del desarrollo
Sobre los fármacos, en principio deben ser utilizados cuando se conoce la causa específica de la conducta del niño. Existen muchas formas de convulsión que se pueden manifestar como desmayos lagunas, crisis de agresividad y otras manifestaciones, no sólo con la turbación del cuerpo.
En cuanto a su utilización en casos de hiperactividad y déficit de atención, debemos contemplar los efectos colaterales pues casi siempre generan ansiedad (los médicos dicen que los chicos engordan pero la realidad es que por ansiedad comen) somnolencia (si queremos que estén atentos pero todo el día mueren de sueño va a ser difícil ¿No?).
    El problema de la obesidad infantil
En estos últimos años se ha podido comprobar que son cada vez más, los niños que calificaremos como sedentarios, aquellos que pasan horas y horas sentados frente a la televisión o a la computadora, experimentando las virtuales aventuras que propone la “sagrada” play station. Y esos niños, nuestros alumnos, simplemente siguen con entusiasmo la tendencia que aprenden en sus propias casas y que impone la actual forma de relacionarse de sus mayores.
    Consejos de ergonomía frente al ordenador
La mejor manera de evitar problemas físicos para los que estamos todo el día frente al ordenador es prevenir cualquier tipo de lesión adquiriendo una buena postura.Algunos puntos a tener en cuenta para estar bien posicionados frente a la pantalla:
Consejos de ergonomía frente al ordenador
    Kinesiología para mujeres con incontinencia de orina
Kinesiología para mujeres con incontinencia de orinaLa incontinencia de orina es una patología muy frecuente en la mujer. Una mujer de cada dos pierde, aunque sea de tanto en tanto, orina. A la mitad de ellas esto les ocurre cotidianamente y necesitan usar un paño como protección. Para comenzar a hablar del tema primero me parece importante definir la incontinencia como toda pérdida involuntaria de orina precedida o no de un esfuerzo, tos o estornudo. El escape también puede desencadenarse con un deseo inminente de orinar y, si la micción no puede ser diferida, también tenemos que pensar en un tratamiento, porque la micción debe ser siempre ¡voluntaria! ¡No es un padecimiento inexorable!
    ¿Son seguros los edulcorantes artificiales?
¿Son seguros los edulcorantes artificiales?Los endulzantes artificiales o edulcorantes son productos químicos que pueden ser entre 50 y 600 veces más endulzantes que el azúcar, aportan muy pocas o ninguna caloría y permiten satisfacer las ganas de comer algo dulce sin atentar contra la dieta. Gracias a esto, han ganado gran aceptación entre los consumidores, que los utilizan en reemplazo del azúcar de mesa y en productos light como yogures, postres, gaseosas, golosinas, productos horneados, entre otros. Las bondades de los edulcorantes, sin embargo, fueron opacadas por una polémica reciente, cuando en distintos medios de comunicación y más informalmente a través de Internet comenzó a difundirse la sospecha de que productos como la sacarina, el ciclamato y el aspartamo provocaban cáncer. Pero, ¿qué hay de cierto en esta afirmación?
    Cuidarse en salud
Cuidarse en saludEstamos asistiendo en nuestros días al mayor auge que se recuerda alrededor de la Salud y el Bienestar. El negocio del “culto al cuerpo”, los spa, los centros de masajes, estética, la medicina antienvejecimiento, etc. están en una época boyante. Ya nadie discute la importancia de la dieta, el ejercicio, y las técnicas de bienestar para lograr estar en forma y mejorar muchas enfermedades. Y es que la medicina convencional no es una ciencia exacta. Intervienen tantos mecanismos en los seres vivos que resulta difícil entenderlos analizándolos de forma aislada. La salud se va observando cada vez más desde un resultado global en la que intervienen muchos factores. Por ejemplo, en los actuales centros laborales se han reducido las exigencias físicas y se ha realizado un esfuerzo por mejorar otros aspectos.
    Bloqueos cardíacos en deportistas
Bloqueos cardíacos en deportistasCuando un médico realiza un examen cardiológico de rutina en un deportista puede encontrarse con alteraciones del electrocardiograma que son fisiológicas, es decir normales, y otras alteraciones que deben ser estudiadas para descartar una patología que pueda repercutir en la salud del deportista. En este caso comentaré sobre los Bloqueos Cardíacos. Definimos a los bloqueos cardíacos, como el retardo en la conducción eléctrica del corazón entre las aurículas y los ventrículos a través del tronco del haz de His y de sus ramas tanto derecha como izquierda, que son células especializadas que funcionan como cables para transmitir los impulsos eléctricos. Encontrando bloqueos auriculo ventriculares y bloqueos de rama.
    Aprenda a meditar en movimiento
Aprenda a meditar en movimientoSolemos asociar la meditación con lugares silenciosos, incienso, cuerpos quietos y mentes profundamente concentradas. ¿Cree que la única forma de meditar y alcanzar ese estado de relajación es producto de mantras y posiciones exóticas? Sorpréndase con estas técnicas y póngalas en práctica. En poco tiempo estará descubriendo sensaciones nuevas y desarrollando su capacidad para desenchufarse del exterior. Además de la meditación clásica -que consiste en sentarse en quietud y concentrar la atención en la respiración-, existen otras técnicas que pueden ayudar a conseguir una relajación plena.  Aquí, un recorrido por diferentes técnicas para aumentar su bienestar y relajación.
    ¿Existe relación entre el ejercicio físico y el rendimiento intelectual?
¿Existe relación entre el ejercicio físico y el rendimiento intelectual?“El ejercicio físico practicado en forma regular genera beneficios intelectuales”. ¿Le resulta conocida esta afirmación? Muy posiblemente usted haya escuchado ésta u otras parecidas en reiteradas ocasiones o algún amigo le haya comentado que luego del ejercicio puede estudiar o trabajar mejor. Pues bien, en medicina se sabe que esto es así y que incluso el ejercicio también beneficia al intelecto de personas que padecen enfermedades cognitivas graves. La mejoría de la función cognitiva empieza a evidenciarse a los 20 minutos que iniciamos un ejercicio aeróbico moderado y se mantendrá durante varios más.
    La innovación para la salud
La innovación para la salud En nuestro medio occidental se ha creado un extenso entramado sanitario (público y privado) que se ocupa de resolver los problemas de salud: centros de diagnósticos, clínicas, hospitales, centros de salud, residencias de rehabilitación/desintoxicación, etc., y se da luz verde a otra serie de intervenciones preventivas (vacunaciones) y medidas paliativas para mitigar las patologías que amenazan a nuestra acreditada sociedad del bienestar. Pero, aún así, nuestra sociedad del progreso aloja una alta proporción de personas que presentan dificultades a la hora de mantenerse sanos o libres de dolor. Muchos de los hábitos personales de nuestra sociedad sumados a otras circunstancias genéticas, ambientales etc., desencadenan el cansancio, el agotamiento, el estrés, la depresión, la ansiedad y el desarrollo de otras enfermedades crónicas, que dificultan o imposibilitan la realización de nuestros deseos.
    Beneficios del ejercicio durante el embarazo y el desarrollo fetal
Beneficios del ejercicio durante el embarazo y el desarrollo fetalHoy en día, una gran parte de las mujeres embarazadas realizan ejercicios físicos en forma regular. Es una realidad que el ejercicio físico es recomendable antes del embarazo, durante el período de gestación y post-parto, porque mejora las condiciones físicas y cardiorespiratorias, la capacidad aeróbica, el tono muscular, la postura, la tensión arterial y evita el aumento de peso, reduce la ansiedad y previene la diabetes. Además de levantar la autoestima, controla el estrés, menos preocupación por los cambios estéticos, el trabajo de parto es más corto y efectivo (la pelvis se prepara para la expulsión del feto) y la recuperación posparto es más rápida. El tipo de ejercicio es aeróbico, realizado en forma regular, de moderada intensidad, siempre que el embarazo sea sano y sin complicaciones.


    Un cambio en el concepto sobre cómo abordar los casos de déficit de atención e hiperactividad
Un cambio en el concepto sobre cómo abordar los casos de déficit de atención e hiperactividadCuando los padres conocemos en uno de nuestros hijos el diagnóstico de TDA-H (trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad), hay varios tipos de reacciones. Algunos padres se sorprenden y no comprenden que su hijo pueda sufrir semejante trastorno, éstos son los afortunados que no ven un problema claro en su hijo. Digo que son "afortunados" porque está claro que el trastorno no es grave y normalmente abarca solamente al área del aprendizaje. O quizá sí vean a un niño muy movido o por el contrario, demasiado parado, pero no le hayan dado demasiada importancia pues no supone un condicionante en la vida del niño ni de su familia.
    Dieta y Cáncer
Dieta y CáncerEn los últimos años, los investigadores han intensificado sus estudios acerca del papel que juega la dieta, tanto en la prevención como en el tratamiento del cáncer. La importancia de esta investigación fue el resultado de un informe de la Sociedad Americana Contra el Cáncer. Según estimaciones, cada año se producen en el mundo más de 10 millones de casos nuevos de cáncer. Por órganos, y considerando ambos sexos, el cáncer de pulmón es el de mayor incidencia, seguido del de mama, colon-recto y estómago. El cáncer es la segunda causa de muerte en el mundo. El incremento estimado de las muertes por cáncer en los últimos 10 años, ha sido de un 15% en países desarrollados y de un 30% en países en vías de desarrollo.
    Dolores de columna ¿se pueden prevenir?
Dolores de columna ¿se pueden prevenir?Muchos corredores concurren a la consulta médica con la queja del dolor de cintura o de glúteo, que se irradia hacia el muslo anterior y a veces, en casos más graves, llega hasta el tobillo. La intensidad del dolor puede tener todos los matices, ya que el mismo es subjetivo y depende de la sensibilidad de cada persona en particular. Pero esto es una realidad y muy frecuente, que a veces se deja pasar, pues pensamos que tomando una aspirina, se calma un poco y problema solucionado.
    Niños tímidos, miedosos y patosos
Niños tímidos, miedosos y patososComo maestra de educación infantil, veo muchas veces niños que me preocupan por diversas razones, pero que parecen corresponder en el fondo, a un patrón común. Son niños miedosos, tímidos, a los que les cuesta relacionarse y a los que les cuesta muchísimo separarse de sus padres. No se sienten relajados fuera de su ambiente familiar, se muestran tensos y parecen no disfrutar, como lo hacen sus compañeros, de las actividades lúdicas. El miedo es el que les dificulta relacionarse o mover su cuerpo en el espacio con seguridad y habilidad.
    Cansancio y Entrenamiento
Cansancio y EntrenamientoUna consulta muy frecuente en mi recorrido profesional es la siguiente: Cuando entreno estoy bien, pero luego estoy cansado/a todo el día. ¿Por qué? Las causas de cansancio pueden ser diversas. Una, por ejemplo, puede ser que el sujeto esté sobre-entrenado. Esto significa que su frecuencia semanal, su carga horaria de cada vez, los descansos, las pausas, la intensidad o su forma o progresión de entrenamiento por ciclos no sea la adecuada para ésta persona. Esto es algo que se debe chequear con el profesor que lo entrena y si se entrena por su cuenta, consultar a un docente.
    El cuerpo, nuestro automóvil
El cuerpo, nuestro automóvilPara que este modesto resumen sea interpretado por cualquier persona, me atrevería a decir que el cuerpo podría ser como un automóvil, que tiene unas formas, una estructura y unas funciones determinadas que resultan del diseño, del estudio, de la física y de la lógica. Ese automóvil cumple una finalidad, que es la de desplazarnos gracias a unos mecanismos especializados que cobran “vida” desde un sistema de combustión y ejecutan unas funciones a través de un complicado conjunto palancas, rodamientos, ejes articulados y de elementos electrónicos que ofrecen seguridad y confort, y todo ello se desplaza gracias a algo que lo mantiene en contacto con el suelo, los neumáticos.
    La prevención de las enfermedades cardiovasculares
El riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular se puede reducir mediante la eliminación de los factores de riesgo que se pueden controlar y el cuidado de los factores de riesgo que no se pueden controlar. Los factores de riesgo para todas las enfermedades crónicas están encabezados por los siguientes: el hábito de fumar, una alimentación inadecuada y el estilo de vida sedentario.
    Estudios que muestran la relevancia del electrocardiograma en el Deporte
Se realizaron más de 30.000 pruebas cardíacas a deportistas, entre los años 2002-2006, mostrando que 1.459 presentaban alteraciones en el ECG de esfuerzo y 348 atletas en el ECG de reposo. De ellos 159 debieron abandonar el deporte de competición. Esto demuestra la importancia del Electrocardiograma (ECG) de reposo y el de esfuerzo (Ergometría).
    El esquí es un deporte que quema una cantidad moderada de calorías

Nutrición Center, empresa especializada en la investigación al servicio de la nutrición y la dietética, ha realizado un estudio del gasto energético de ocho monitores (cuatro hombres y cuatro mujeres) de la escuela de esquí Telemark, en Sierra Nevada, con el objetivo de cuantificar la actividad física metabólica que supone un deporte como el esquí. Gracias a estas pruebas, se ha comprobado que la tasa metabólica específica (MET), cuyo índice clasifica la actividad física como moderada, intensa o muy intensa, refleja unos valores medios de entre 4 y 5.5 (de 3 a 6 se considera moderado). Por otra parte, el estudio en tiempo real proporciona unos 9 minutos de esfuerzo intenso por 45 moderado, de manera que se dan picos de ejercicio intenso.

    Creatina, ¿de moda en el Deporte?
Tanto en el deporte de alta competencia, como en el recreativo, la creatina es uno de los suplementos nutricionales más consumido y difundido en los últimos años, con la finalidad de mejorar el rendimiento físico, pero además con muchas controversias de sus efectos. Se ha observado que suplementando con creatina, aumentan los depósitos de fosfocreatina entre 10% y 40% y de creatina libre en un 15% y 30%, por lo que se supone que habría mayor disponibilidad y aumentaría el rendimiento deportivo en especial en deportes explosivos, ejercicios de de alta potencia y corta duración (saque, levantar pesas, etc.).
    Cómo evitar el golpe de calor
El golpe de calor es una situación de urgencia médica. Se produce cuando la regulación de la temperatura del cuerpo es incapaz de disipar la acumulación de calor, llegando en algunos deportistas hasta 42- 43 grados. Se produce ante la exposición de altas temperaturas y potenciada con el grado de humedad reinante. Se dice que es una emergencia, porque puede alterar el funcionamiento de todo el cuerpo, acompañado de fiebre y detectado a tiempo se recupera sin secuelas, de ahí la importancia de la detección rápida, ya que si no puede ser fatal. El rol de la hidratación y nutrición es fundamental, en especial la primera que debe ser antes, durante y después de la actividad deportiva. 
    Los riesgos de los cócteles y pastillas para adelgazar
La búsqueda de soluciones rápidas para los problemas de peso puede convertirse en una pesadilla. Conozca los riesgos de los preparados drogas no indicadas para el tratamiento de la obesidad y sepa cómo reconocer a los "estafadores". En la actualidad existen sólo dos medicamentos aprobados para el tratamiento de largo plazo de la obesidad: sibutramina –que induce saciedad actuando sobre el sistema nervioso, y el orlistat, que reduce la cantidad de grasa absorbidas por el sistema digestivo. Estas medicaciones deben ser prescritas por un profesional médico.

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