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    Evaluación antropométrica en niños escolares de 11 y 12 años de la ciudad de Gualeguay
El transcurso inexorable de la historia traza caminos que difícilmente se puedan desviar de su inequívoco destino, la marcha pausada, lenta pero constante, ha implicado que en la humanidad se produzcan conductas y comportamientos humanos que poco tienen que ver con la salud: la desforestación, el calentamiento global, las enfermedades no transmisibles. 
    Recomendaciones para entrenar personas con biotipo ectomorfo o delgadas
Kiko Espasa, campeón de España IFBB 1986 y actual preparador físico, nos explica cuáles son sus recomendaciones para entrenar personas con biotipo ectomorfo. Las personas de biotipo ectomorfo, son delgadas, a veces asténicas, entonces les recomendaría no más de tres días por semana de entrenamiento.
    Cómo entrenar personas de biotipo mesomorfo
Kiko Espasa, campeón de España IFBB 1986 y actual preparador físico, nos explica cuáles son sus recomendaciones para entrenar personas con biotipo mesomorfo. Yo soy partidario de quitar los cereales, el pan, el arroz, la harina, y darlos solamente en pequeñas cantidades, para ciertos días. Lo importante es tomar vegetales a diario o una fruta no muy azucarada y comer proteínas a base de pescados, claras de huevo y pollo. Comer 7 u 8 veces al día, muy pequeñas cantidades.
    Cómo entrenarse para ingesar a Bombero
primero hacemos una tonificación en circuito unos cuantos días también basándonos en que la persona haya entrenado más o menos. Pasando esa adaptación de un mes, hay que trabajar una coordinación de fuerza con resistencia, hay ejercicios de fuerza tal como la cuerda, pero hay que hacer 8 metros y teniendo en cuenta que salimos de cero, de abajo sentado entonces hay que hacer fuerza y resistencia, mucha fuerza en los brazos, mucha fuerza abdominal, en el pectoral y en la espalda.
    Consumo máximo de oxígeno y umbral anaeróbico
Consumo máximo de oxígeno y umbral anaeróbicoDentro del campo del entrenamiento de resistencia cardiovascular o del entrenamiento aeróbico existen dos conceptos de los cuales siempre se habla: el consumo máximo de oxígeno y el umbral anaeróbico. Ambos conceptos son tenidos en cuenta prácticamente para cualquier tipo de planificación con vistas a mejorar, en primera instancia, el metabolismo aeróbico. El objetivo del presente artículo es simplemente darle una pequeña hojeada a cada uno de los conceptos y brindarles a aquellos profesores de educación física o entrenadores personales que recién se inician con estos conceptos, un mínimo de marco teórico sobre el cual puedan ahondar sus conocimientos. Espero les sea de utilidad.
    Propuesta de Criterios de Evaluación de la Condición Física en el Fútbol
Propuesta de Criterios de Evaluación de la Condición Física en el FútbolEl Fútbol de Rendimiento y particularmente el denominado de Alto Rendimiento, cada vez presenta mayores exigencias dentro del proceso de preparación deportiva a través de cada uno de los componentes fundamentales que conforman el mismo, como lo son la preparación física, técnica – táctica, psicológica y teórica.
    Recomendaciones para correr en la altura
Recomendaciones para correr en la altura¿Cómo puede afectar la altura a una persona que corre en el llano? La atmósfera está formada por distintos gases (entre ellos el oxígeno). En la altura, la columna de aire es menor, por lo tanto la cantidad de oxígeno también disminuye. Esto hace que tengamos síntomas de “falta de aire”. Algunos maratonistas lo padecen incluso en reposo. Se considera una altura crítica para el reposo los 3000 m.
    Cómo entrenar la fuerza para lograr un aumento de la masa muscular
Fisicoculturismo: cómo prepararse para competirEn esta oportunidad, entrevistamos a Kiko Espasa, campeón de España IFBB 1986 y actual preparador físico, para que nos cuente todos sus secretos a la hora de entrenar para competir. Hablando de constitución y carácter, el prototipo ideal para el fisicoculturismo sería bilioso - nervioso o bilioso - sanguíneo. ¿Qué diferencia hay? Entre el nervioso y el bilioso está el atleta perfecto. Si un chaval que entrenamos quiere competir, debemos pensar que esa persona ya tiene una base, tenemos una lectura de todo lo que ha hecho en el primer y segundo año de entrenamiento. Entonces, está preparado para afrontar una competición. Normalmente tenemos que hacer ciclos de 3 o 4 programas diferentes, basados 6 - 8 semanas en fuerza, luego en volúmen-fuerza, luego volúmen - definición y la recta final sería la calidad, es decir, la puesta en escena.
    Consumo Máximo de Oxígeno y umbral anaeróbico
Consumo máximo de oxígeno y umbral anaeróbicoDentro del campo del entrenamiento de resistencia cardiovascular o del entrenamiento aeróbico existen dos conceptos de los cuales siempre se habla: el consumo máximo de oxígeno y el umbral anaeróbico. Ambos conceptos son tenidos en cuenta prácticamente para cualquier tipo de planificación con vistas a mejorar, en primera instancia, el metabolismo aeróbico. El objetivo del presente artículo es simplemente darle una pequeña hojeada a cada uno de los conceptos y brindarles a aquellos profesores de educación física o entrenadores personales que recién se inician con estos conceptos un mínimo de marco teórico sobre el cual puedan ahondar sus conocimientos. Espero les sea de utilidad.
    El entrenador personal. Fitness y Salud
El Entrenador Personal. Fitness y SaludKim Forteza, reconocido preparador físico y director general del Club Profitness en Palma de Mallorca, escribió el libro “El Entrenador Personal. Fitness y Salud”, junto a Pablo López de Viñaspre y Josep Comellas. El libro aspira a desarrollar, de la manera más completa, todos aquellos aspectos que pueden ser claves para el entrenador personal en el mundo del fitness. El término entrenador personal lo utiliza para describir a un profesional que se dedica al entrenamiento individualizado de personas que necesitan mejorar su condición física general o específica, para conseguir objetivos que van desde la salud hasta el alto rendimiento.
    Lesiones frecuentes en el jugador de tenis
Lesiones frecuentes en el jugador de tenisLas lesiones asociadas con la práctica del tenis son fundamentalmente de dos tipos: las debidas a un exceso de uso o ejecución inadecuada del golpe y las lesiones agudas que pueden producirse en otro deporte parecido. Las primeras afectan con más frecuencia a los miembros superiores y se deben a la repetición de los golpes. Las más comunes por exceso de uso son, con diferencia, “el codo de tenista” y “el hombro de tenista”. Las lesiones agudas afectan con mayor frecuencia las extremidades inferiores y no se diferencian demasiado de otras observadas en deportes con raqueta. La mayor parte de las veces se trata de distensión de los gemelos, ruptura del tendón de Aquiles, esguinces de tobillo y lesiones de rodilla.
    Importancia de la resistencia especial en los deportes de combate
Importancia de la resistencia especial en los deportes de combateDentro del campo del control del entrenamiento específico y en particular para los deportes de combate, las orientaciones y metodologías que se han publicado son ínfimas con respecto a la resistencia especial, esto nos obliga a profundizar en la definición de la misma; en este tipo de deporte podemos decir que la resistencia especial es aquella capacidad de adaptación a la estructura de carga en situación de competición y que está determinada por las propias particularidades del deporte y del nivel de rendimiento. Se trata de mantener una intensidad óptima durante el tiempo de ejecución; es también un complejo de factores orientados a la competición (resistencia aerobia específica, resistencia de fuerza y velocidad específica, economía de técnica y táctica, características psíquicas, etc.).
    Historia de los 400 y 800 metros planos en atletismo
Historia de los 400 y 800 metros planos en atletismoPara muchos atletas el competir en dos disciplinas es algo muy usual y más si las mismas son afines o tienen algo en común, así tenemos las combinaciones de 100 y 200 metros, de 200 y 400 metros, de 800 y 1500 metros, de 5 mil y 10 mil metros, todas estas en la pista; mientras que las más asimiladas en los eventos de campo, son la longitud y el triple, en el salto; y de bala y el disco, en los lanzamientos. Hoy les hablaré del doblete en 400 y 800 metros, una combinación muy poco practicada, ya que para llevarla a efecto se necesita ser un señor atleta, pues hay que combinar velocidad y resistencia, algo que lleva una exigente preparación.
    El Accionar Táctico de Taekwondo
El accionar táctico de TaekwondoSi hacemos un análisis práctico de cada una de estas clasificaciones en relación con la victoria de los taekwondoistas, resulta evidente que en la gran mayoría de los casos, no gana el competidor que posee mayor resistencia, fuerza y rapidez; como tampoco el que realice las mejores ejecuciones técnicas desde el punto de vista biomecánico; sino el atleta que sea capaz de percibir las disímiles y variadas situaciones que se presentan durante el combate, las analice y pueda dar una correcta respuesta motora en correspondencia con sus posibilidades físicas y técnicas. A lo antes mencionado, F. Mhalo en su obra “La Acción Táctica del Juego” (1974), lo denominó fases de la táctica (percepción de la situación, análisis y respuesta motriz) y por tanto es el desarrollo de la preparación táctica la que adquiere mayor importancia en el proceso de preparación de los taekwondistas, y por tanto la selección de esta temática.
 
    Entrenamiento y evaluación de la Velocidad
Entrenamiento y evaluación de la VelocidadComenzaremos definiendo a la capacidad motora, observando los distintos tipos de manifestación de la misma; la rapidez y la velocidad de desplazamiento. Abordaremos a cada una de ellas y analizaremos las diferentes facultades de la velocidad y cómo cada una de estas se manifiestan. Nos introduciremos al entrenamiento de la capacidad motora. Veremos y comentaremos los diferentes métodos de entrenamiento, las características de cada estímulo y la programación dentro del entrenamiento. Por último observaremos los diferentes test, para evaluar y controlar el entrenamiento de la velocidad de desplazamiento. Luego de esta aproximación realizada, de haber planteado los pasos a seguir, empezaremos a recorrer este camino. Y para iniciar el tema en cuestión, nada más apropiado que definir a la capacidad velocidad.
    Efeito de programas de treinamento físico personalizado sobre relação Cintura Quadril (Rcq), Circunferência Abdominal (Ca), Massa Corporal (Mc) E Percentual De Gordura (%G) em mulheres.
O objetivo do estudo e verificar o efeito de programas de treinamento físico personalizado sobre a relação cintura quadril (RCQ), circunferência abdominal (CA), massa corporal (MC) e percentual da gordura (%G) em mulheres adultas saudáveis e fisicamente ativas durante quatro meses. A amostra foi composta por vinte e um indivíduos do sexo feminino (N = 21), dividido em dois grupos. Grupo A, onze sujeitos (N=11) com média de idade de 39±8,6 anos. Grupo B, dez sujeitos (N=10) com média de idade de 46,2±12,4 anos. 
    Principios del Entrenamiento
Principios del EntrenamientoLos principios son pautas, normas a seguir, conceptos generales que siempre y en todo momento hay que tener en cuenta y aplicar a la hora de realizar un trabajo físico específico. Tienen sustentos biológicos, pedagógicos y afectivos emocionales. Reflejan con fidelidad las características regulares y objetivas del proceso del entrenamiento y se convierten en el camino y las condiciones primordiales para lograr los objetivos planteados. El proceso de desarrollo del entrenamiento deportivo se basa en fundamentos científicos, de modo que no es posible incrementar las capacidades del deportista sin considerar Principios Básicos, es decir las leyes generales sobre la planificación y ejecución del entrenamiento por las que se rige sistemáticamente el proceso de desarrollo de condición física deportiva. Los principios del entrenamiento deportivo se relacionan entre sí, constituyendo un sistema que debe ser entendido y considerado en su totalidad, formando así una guía para la planificación y concreción de los procesos de entrenamiento deportivo.
    53 pequeños cambios y músculos a punto
53 pequeños cambios y...músculos a puntoPonle más tensión a cualquier ejercicio: Al final de tu rutina de brazos, coloca uno de los extremos de una banda elástica alrededor de la agarradera de una mancuerna y pon el otro extremo bajo tu pie. Haz una serie de curl de bíceps y otra de extensión de tríceps por arriba de la cabeza para cansar más los brazos.
    Teoría del entrenamiento
Teoría del entrenamientoEn la Introducción, analizaremos todos los aspectos relacionados con la teoría el Entrenamiento. Empezaremos con la definición del término entrenamiento, los cambios morfo-funcionales y estructurales que se producen como consecuencia del movimiento (la bioadaptación); analizaremos, cómo el individuo, al ser estimulado (estresado), pone de manifiesto una serie de mecanismos, para recuperar y mejorar el nivel precedente (mecanismos de Supercompensación); observaremos también, la composición de los estímulos, la carga del entrenamiento y las características de la aplicación del mismo, y para finalizar, aprenderemos los Principios del entrenamiento, las leyes básicas a tener en cuenta cada vez que proponemos una actividad, para lograr cambios o adaptaciones.
    Importancia de la fuerza de contacto en la escalada deportiva
Importancia de la fuerza de contacto en la escalada deportivaDesde la física sabemos que las fuerzas de contacto son las fuerzas que ocurren entre objetos, y se pueden resolver en sus dos componentes –el componente de fuerza que actúa perpendicular a las superficies de los objetos en contacto (mano-presa) y el componente de fuerza que actúa paralelo a las superficies de contacto (fricción). (McGinnis 1999). El primer componente es el motor principal del escalador y la fricción es la que permitirá que el escalador pueda ejercer esa fuerza motora. La fuerza de fricción entre dos cuerpos no depende del tamaño de la superficie de contacto entre los dos cuerpos (mano-presa), y sí de la naturaleza de esa superficie.
    Trabajando con clientes difíciles
Trabajando con clientes difícilesUna de las mayores satisfacciones del trabajo del entrenador personal es el hecho de poder trabajar con personas que, generalmente, están motivadas e ilusionadas con el proyecto que comienzan de la mano del entrenador (perder peso, mejorar la salud, etc.). Sin embargo, el trabajo se puede convertir en insufrible si nos encontramos con clientes conflictivos. Uno de los mejores indicadores de que estamos ante un cliente “difícil” es temer la próxima sesión. Cuando el entrenador personal pierde la motivación o el interés por un cliente, cuando no se implica en el proyecto que éste ha comenzado, es el momento de cambiar de aires y dejar que otro compañero/a se encargue del cliente, por el bien de ambos. Para no llegar a tal extremo, existen estrategias que puede emplear el entrenador para manejar las complicadas situaciones que se le pueden presentar.
    ¿Cómo mantener motivado a su staff de entrenadores?
La competencia en el actual mercado del Fitness es diaria, por lo que todo club o gimnasio debería tratar de brindar cotidianamente un servicio de excelencia en todas sus actividades y aspectos. Por lo tanto, la consigna diferenciadora podría sintetizarse en: “brindar una máxima calidad de prestación todos los días”. Partiendo del hecho que no puede tener motivación todo aquel profesor o entrenador, si realmente no disfruta de su trabajo como tal; los dueños o gerentes deberían ser los primeros en crear un clima de trabajo agradable y que incentive a su staff de entrenadores. El estado de ánimo y la energía positiva que brinde un entrenador personal influirá sobre el modo en que perciba el socio-cliente el trato que se le brinda durante una clase personalizada.
    Contenidos de la preparación física para competidores de Taekwondo
Contenidos de la preparación física para competidores de TaekwondoEn la actualidad no existe un consenso metodológico que les permita a los entrenadores de Taekwondo orientar y planificar la preparación con un respaldo científico. Es por ello, que el presente artículo brinda los contenidos necesarios para el logro de una optima preparación física, fundamentada en un minucioso estudio de 98 combates, de 4 Competencias Internacionales en las categorías Adultos y Juveniles, en las diferentes divisiones de peso y sexos.
    Conocimientos y habilidades del entrenador personal
Conocimientos y habilidades del entrenador personalDesde hace cierto tiempo proliferan los entrenadores personales en los clubes de fitness. Las razones de este crecimiento laboral están justificadas por la demanda de los socios, que buscan la atención personalizada como forma de asegurar resultados. Sin embargo, el hecho de prestar un servicio de atención personalizada no garantiza el éxito del cliente, es necesario que el entrenador personal sepa dirigir el esfuerzo del cliente para lograr sus objetivos.
 
    El entrenador personal en época de esquí
El entrenador personal es un elemento imprescindible en estas fechas, tanto para prevenir como para recuperar las lesiones de esquí. Seguramente ya sabes lo exigente que es el esquí como deporte, y por lo tanto lo importante que es tener una buena preparación física para disfrutarlo. Los principales factores que no deberías olvidar al entrenar son la fuerza-resistencia, la capacidad cardiovascular, la coordinación, la propiocepción y la visión periférica.

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