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Abordaremos a cada una de ellas y analizaremos las diferentes facultades de la velocidad y cómo cada una de estas se manifiestan. Nos introduciremos al entrenamiento de la capacidad motora. Efeito de programas de treinamento físico personalizado sobre relação Cintura Quadril (Rcq), Circunferência Abdominal (Ca), Massa Corporal (Mc) E Percentual De Gordura (%G) em mulheres. O objetivo do estudo e verificar o efeito de programas de treinamento físico personalizado sobre a relação cintura quadril (RCQ), circunferência abdominal (CA), massa corporal (MC) e percentual da gordura (%G) em mulheres adultas saudáveis e fisicamente ativas durante quatro meses. A amostra foi composta por vinte e um indivíduos do sexo feminino (N = 21), dividido em dois grupos. Grupo A, onze sujeitos (N=11) com média de idade de 39±8,6 anos. Grupo B, dez sujeitos (N=10) com média de idade de 46,2±12,4 anos.  Principios del Entrenamiento El proceso de desarrollo del entrenamiento deportivo se basa en fundamentos científicos, de modo que no es posible incrementar las capacidades del deportista sin considerar Principios Básicos, es decir las leyes generales sobre la planificación y ejecución del entrenamiento por las que se rige sistemáticamente el proceso de desarrollo de condición física deportiva. 53 pequeños cambios y músculos a punto Ponle más tensión a cualquier ejercicio: Al final de tu rutina de brazos, coloca uno de los extremos de una banda elástica alrededor de la agarradera de una mancuerna y pon el otro extremo bajo tu pie. Haz una serie de curl de bíceps y otra de extensión de tríceps por arriba de la cabeza para cansar más los brazos. Teoría del entrenamiento En la Introducción, analizaremos todos los aspectos relacionados con la teoría el Entrenamiento. Empezaremos con la definición del término entrenamiento, los cambios morfo-funcionales y estructurales que se producen como consecuencia del movimiento (la bioadaptación). Importancia de la fuerza de contacto en la escalada deportiva Desde la física sabemos que las fuerzas de contacto son las fuerzas que ocurren entre objetos, y se pueden resolver en sus dos componentes –el componente de fuerza que actúa perpendicular a las superficies de los objetos en contacto (mano-presa) y el componente de fuerza que actúa paralelo a las superficies de contacto (fricción). (McGinnis 1999). Trabajando con clientes difíciles Una de las mayores satisfacciones del trabajo del entrenador personal es el hecho de poder trabajar con personas que, generalmente, están motivadas e ilusionadas con el proyecto que comienzan de la mano del entrenador (perder peso, mejorar la salud, etc.). Sin embargo, el trabajo se puede convertir en insufrible si nos encontramos con clientes conflictivos. Uno de los mejores indicadores de que estamos ante un cliente “difícil” es temer la próxima sesión. ¿Cómo mantener motivado a su staff de entrenadores? La competencia en el actual mercado del Fitness es diaria, por lo que todo club o gimnasio debería tratar de brindar cotidianamente un servicio de excelencia en todas sus actividades y aspectos. Por lo tanto, la consigna diferenciadora podría sintetizarse en: “brindar una máxima calidad de prestación todos los días”. Partiendo del hecho que no puede tener motivación todo aquel profesor o entrenador, si realmente no disfruta de su trabajo como tal; los dueños o gerentes deberían ser los primeros en crear un clima de trabajo agradable y que incentive a su staff de entrenadores.  Contenidos de la preparación física para competidores de Taekwondo En la actualidad no existe un consenso metodológico que les permita a los entrenadores de Taekwondo orientar y planificar la preparación con un respaldo científico. Es por ello, que el presente artículo brinda los contenidos necesarios para el logro de una optima preparación física, fundamentada en un minucioso estudio de 98 combates, de 4 Competencias Internacionales en las categorías Adultos y Juveniles, en las diferentes divisiones de peso y sexos. Conocimientos y habilidades del entrenador personal Desde hace cierto tiempo proliferan los entrenadores personales en los clubes de fitness. Las razones de este crecimiento laboral están justificadas por la demanda de los socios, que buscan la atención personalizada como forma de asegurar resultados.   El entrenador personal en época de esquí El entrenador personal es un elemento imprescindible en estas fechas, tanto para prevenir como para recuperar las lesiones de esquí. Seguramente ya sabes lo exigente que es el esquí como deporte, y por lo tanto lo importante que es tener una buena preparación física para disfrutarlo. Los principales factores que no deberías olvidar al entrenar son la fuerza-resistencia, la capacidad cardiovascular, la coordinación, la propiocepción y la visión periférica. Entrenando clientes a través de la encrucijada del cambio Entrenador personal y cliente deben encontrar juntos el camino del cambio, este camino es distinto para cada cliente, sin embargo, se basa en unos principios comunes en todos los casos. El propósito de este artículo, es dar una visión al entrenador personal de los procesos psicológicos a los que se enfrentan los clientes que se encuentran en la tentativa de modificar hábitos y comportamientos a largo plazo. Entendiendo que el ejercicio regular y el cambio en los patrones del estilo de vida exigen, a menudo, profundos niveles de reestructuración del pensamiento, los sentimientos o las acciones. Se presentan cinco importantes principios que el entrenador personal debe recordar en su trabajo. Multilanzamientos Las contracciones pliométricas, también pueden realizarse para incrementar los valores de potencia en el tren superior (Brazos y tronco). Para ello podemos utilizar los: MULTILANZAMIENTOS. Estos consisten en la realización de lanzamientos de todo tipo, con elementos livianos y pesados, etc. Menarquia y fútbol sala Este artículo pretende presentar a la menarquia y a su ciclo mensual como un componente natural en la vida de las jugadoras de fútbol sala, y a los entrenadores y entrenadoras, una herramienta de trabajo para que puedan programar de forma más coherente y eficaz sus cargas de entrenamiento y minimizar los efectos negativos que habitualmente presenta la menstruación en nuestras jugadoras. Artrosis anticipada en deportistas y la ozonoterapia Hace unos años la artrosis era patrimonio de la tercera edad, considerada una enfermedad crónica. Hoy en día se observa esta enfermedad alrededor de los 40 años ya no dependiendo de la edad ni del deterioro biológico, sino que aparecen nueva causas que aceleran el proceso como es la mala o incorrecta práctica del deporte, el abuso, el sobre esfuerzo al que se someten algunas articulaciones, ya sea una práctica con intensidad más allá de lo recomendado o con sobrecargas, y están aquellas personas que hace años que no practican deportes y quieren comenzar una actividad física, por tener factores de riesgo o para bajar de peso, sin una rutina controlada o en forma rápida en lugar de ser progresivo el entrenamiento. Fundamentos para la inclusión en la sesión de entrenamiento del juego técnico - físico - táctico o actividad lúdica integrada Algunos autores afirman que la competición es la que determina los objetivos y los medios del entrenamiento físico y si la competición es el mejor entrenamiento, recíprocamente un buen entrenamiento deberá tener carácter de competición. Otros aseguran que el jugador de fútbol corre más veces sin el balón que con él, y debe hacerlo, en este caso con la misma técnica que un atleta. Cuando corra con la pelota, deberá condicionar la técnica de carrera al gesto específico del fútbol y que el entrenamiento con la participación demasiado frecuente del juego puede conllevar a que el jugador se acostumbre a esta situación de competición y no pueda ser estimulado de otra forma. Saltos en profundidad con respuesta inmediata Saltos en profundidad con respuesta inmediata. Son aquellos que emplean el peso del cuerpo y la gravedad para hacer fuerza contra el suelo. Llamados también, “saltos pliométricos”. Son los que emplean por excelencia la Pliometría, el ciclo de estiramiento acortamiento (CEA). Se realizan dejándose caer al suelo, desde una altura determinada, tratando de saltar inmediatamente hacia arriba o adelante, con una fase de transición (amortiguación) mínima. Preparación física y fortaleza mental El rol del Preparador Físico -que siempre debe ser un Profesor Nacional de Educación Física-, es el del amigo que exige más de lo que puede dar ese atleta: Saber cuándo está al límite de sus posibilidades, alentarlo en los momentos difíciles durante el período pre-competitivo, descubrir los puntos débiles y transmitírselos al Cuerpo Médico, especialmente al Psicólogo, y al Técnico, programar ejercitaciones aburridas para que supere momentos de "fastidio" durante el desarrollo de la competencia.  Tips para personas que viajan mucho y necesitan mantener una rutina física durante los viajes En lo que hace a la parte física específicamente, cuando un alumno viaja, es importante planificar el entrenamiento a realizar. En este marco, tenemos en cuenta el tipo de hoteles en los que se hospedan, en base a la existencia o no de gimnasios en los mismos, o bien que se elija otro centro específico con tal fin. Como dije, es importante tener bien definida en forma preestablecida y planificada en forma individual, una rutina de trabajo, y tratar que el alumno la siga al pie de la letra. La correcta técnica de los desplazamientos en el jugador de tenis Por más que el jugador entrene o compita sobre superficie de tierra batida, ante pelotas que si bien son exigidas no lo son en demasía, es recomendable recepcionarlas a la carrera, aplicando la posición abierta de apoyos a través de previos pasos de aproximación. Estos deben ser ejecutados (si es posible) en diagonal hacia adelante, de mayor a menor en cuanto al rango articular de los mismos, aplicando durante el impacto la posición abierta de apoyos (Open Stance) y sin realizar la acción de deslizar. La función muscular y su relación con el entorno El hecho que la fibra muscular individual sólo pueda ejecutar su función contrayéndose al 100 % de su capacidad momentánea, o bien, permanecer relajada, por lo menos a escala microscópica, no es capaz de explicar la multiplicidad de funciones que los músculos pueden ejecutar a gran escala. Aunque la ley del todo o nada que gobierna la fibra muscular, impone límites muy bien definidos a su función (contracción o relajación), es incapaz de limitar todas las funciones de los músculos en sí mismos. La preparación psicológica de los nadadores en edades tempranas La natación es uno de los deportes de mayor seguimiento a nivel Mundial, esto lo demuestran las concurrencias en los escenarios donde se compiten en los Juegos Olímpicos, Mundiales, Panamericanos, etc., en los cuales el público asiste desde las eliminatorias hasta las finales con los graderíos totalmente llenos. Técnica de ejecución de los multisaltos La técnica de realización de los multisaltos, es muy importante para la efectividad del método y la obtención de los objetivos planteados. No solo es importante para la obtención de resultados la dosificación, sino, en este caso particular la buena ejecución. Selección e Iniciación de Talentos; su eficacia para el Alto Rendimiento En el deporte, a menudo se trazan metas que no están en verdadera correspondencia con las posibilidades del atleta. Una de las causas más frecuentes es la imposibilidad de obtener información exacta y fidedigna de la preparación de los adversarios, aspecto de gran importancia citado por Puní (1969); Gorbunov (1988); Rudik (1990), cuando valoran los eslabones de la preparación psicológica para la competencia, en la cual los atletas y entrenadores evalúan las reales condiciones de su preparación y la ubicación entre los contrarios; es cuando surge entonces lo que denominamos proceso de restablecimiento de las metas. « 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 »

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