Con esta fórmula puedes obtener el porcentaje de esfuerzo con el que entrenaste.

Solo tienes que tomarte las pulsasiones al terminar el ejercicio.

En el gráfico tienes las distintas capacidades de entrenamiento según las intensidades del ejercicio realizado

Explicación del gráfico

e1.gif (456 bytes)

Calcula tu Porcentaje de esfuerzo


 

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Ingresar Frecuencia Cardíaca al fin del ejercicio

Edad

Entrenaste a: (Porcentaje de
Esfuerzo)

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Zonas Sensibles al entrenamiento

zona_sensible1.jpg (17231 bytes)

Mas información sobre zonas sensibles

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