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Cómo hacer una compra inteligente
Una compra inteligente empieza por una buena planificación de lo que debemos comprar y por la realización de una lista de los alimentos base que se necesitan en casa. Estos factores, además de evitar que se olviden importantes productos a la hora de hacer la compra en el supermercado, nos ayudarán a evitar pérdidas de tiempo así como acabar comprando una serie de alimentos que ni son necesarios ni excesivamente saludables para nuestra alimentación.
Beneficios del Pepino
Beneficios del PepinoEl pepino es una de las hortalizas más ricas en agua, por lo que proporciona muy pocas calorías (12 kcal por 100 gramos de alimento).
La incorporación de las tecnologías de la información y la comunicación en Educación Física
A pesar de que estamos siendo testigos de la presión que ejercen las nuevas tecnologías de la información y la comunicación en la sociedad, de cómo han evolucionado, del papel que han alcanzado en la escuela, y de cómo el profesorado las ha ido adquiriendo, asumiendo y beneficiándose de ellas, no se puede decir que su uso esté generalizado. La alfabetización tecnológica a la que se sometió al profesorado o las inversiones en aulas de informática, no consiguieron más que afianzar algunas posturas.
Beneficios de la Patata o Papa
Beneficios de la Patata o PapaLa patata es una buena fuente de vitamina C, si bien una buena parte de la misma puede perderse durante el proceso de cocción. Para preservar su contenido, es recomendable cocinarlas al vapor o al horno (envueltas en papel de aluminio). Además, dado que la vitamina C se localiza debajo de la piel, el pelado de la patata, y aún más un pelado profundo, puede representar una pérdida importante de la cantidad de este nutriente.
Vídeo de ejercicios para trabajo de Core
En este video te mostramos cómo trabajar la zona abdominal con la ayuda de un arnés sujetado a un punto fijo, con las dos piernas en suspensión y con una sola pierna.
Beneficios del Nabo
Beneficios del NaboEl nabo contiene cantidades apreciables de diversos micronutrientes (vitaminas y minerales), entre los que destaca la vitamina C (con 100 gramos de nabo se cubren más de la mitad de las ingestas diarias recomendadas de la vitamina). También contiene una cantidad importante de fibra (3.5 gramos por 100 gramos de alimento), principalmente de tipo insoluble, que mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento, y previene el cáncer de colon y la enfermedad cardiovascular.
Mantén actualizada la cartelera de tu centro Fitness: Noviembre 2010
¿Utilizas una cartelera en tu centro de Fitness para compartir información con los socios? ¡A partir de ahora mantenerla actualizada ha dejado de ser un dolor de cabeza! Hemos creado un sistema para que mes a mes puedas descargar de manera totalmente gratuita información de calidad para tus socios y monitores. Este mes te ofrecemos una series de consejos para una vida saludable.
Consejos para una vida saludable
Aprovecha los productos de temporada en el otoño
Aprovecha los productos de temporada en el otoñoDespués de todos los excesos de verano lo mejor es ponerse manos a la obra para recuperar los buenos hábitos. El otoño además, ofrece infinitas posibilidades para ello ya que comienza la temporada de las variedades otoñales. Alcachofas, lombarda, puerros, pomelos o chirimoyas son algunas de las reinas de la temporada. Por no hablar de que da comienzo la temporada de setas, de gran tradición en nuestro país. Te proponemos algunas recetas para que les saques el máximo partido.
Recursos Humanos: Polivalencia vs. Especialización
La gestión de los recursos humanos es sin duda uno de los aspectos más complicados y controvertidos de la gestión empresarial. Los clubes de fitness no están exentos de esta realidad. Al contrario, la complejidad en la gestión del personal ha ido creciendo en los últimos años por varios motivos.
Beneficios de la Lechuga
Beneficios de la LechugaLa lechuga aporta pequeñas cantidades de beta-sitosterol, stigmasterol y campesterol, fitoesteroles que participan en importantes funciones biológicas tales como la reducción de los niveles séricos de colesterol, protección frente a algunos tipos de cáncer...
Decálogo “5 al día” para una vida saludable
Decálogo “5 al día” para una vida saludableSeguir un estilo de vida saludable requiere cierta disciplina. Con este decálogo te ayudamos a interiorizar cada hábito para que te sea más sencillo apuntarte a la vida sana. ¿Cuántas veces has oído aquello de “hay que beber agua” o “es necesario dormir bien”? Aquí te recopilamos en un decálogo todas las reglas de oro para llevar una vida saludable. No te pierdas ni una y tu cuerpo te lo agradecerá.
Beneficios de la Judía Verde o Chaucha
Beneficios de la Judía Verde o ChauchaEl contenido en sales de cromo de este alimento ha sido considerado potencialmente importante para la acción antidiabética.
Los 18 mejores consejos de Gestión de Fitness de todos los tiempos
La mayoría de estos consejos me los enseñaron mis propios clientes. Mi único mérito fue aprender a escucharlos sin criticarlos y esforzarme por encontrar soluciones a sus problemas. No sé si estos sean en realidad los 18 mejores consejos de todos los tiempos, pero están bastante buenos….
Beneficios del Guisante o Arvejas
Beneficios del Guisante o ArvejasEl guisante aporta cantidades apreciables de hidratos de carbono, constituidos mayoritariamente por almidón y una pequeña proporción de sacarosa. Es una buena fuente de fibra especialmente insoluble, que es capaz de incrementar los movimientos peristálticos y disminuir el tiempo de tránsito intestinal, lo que favorece la desocupación intestinal y evita el estreñimiento.
Beneficios de la Espinaca
En concreto, este alimento aporta una gran cantidad de ácido fólico y de vitamina C, y cantidades inferiores de vitamina E, B6, niacina, tiamina...
El pensamiento crítico en las aulas universitarias
Parece obvio pensar que la universidad es el lugar por excelencia destinado a generar conocimiento y a fomentar el pensamiento crítico en el alumnado, si bien es verdad, como señalan Correa, Ceballos y Rodrigo (2003) no hay consenso entre los profesionales respecto a cómo desarrollar esta habilidad. Por otra parte, Gairín (2003) apunta que sobre este tema podría haber contradicciones ya que quizá los medios didácticos empleados no son todo lo coherentes que debieran con el sentido crítico que se pretende desarrollar en la institución universitaria.
Beneficios del Espárrago verde
Beneficios del Espárrago verdeEn cuanto a las vitaminas, el espárrago aporta fundamentalmente vitaminas C y E, así como cantidades inferiores de ácido fólico, tiamina (vitamina B1) y riboflavina (vitamina B2).
Beneficios de la Escarola
La escarola contiene una gran proporción de agua (94% de su peso), por loq ue su aporte calórico es muy bajo.
El enfoque mental que hace funcionar las DIETAS
El enfoque mental que hace funcionar las DIETASToda dieta requiere un esfuerzo físico y psíquico mantenido pero esencialmente es preciso comprender y aplicar el significado de la palabra “persistencia” que a su vez depende de dos palabras que le sirven de base estructural y funcional: “promesa” y “compromiso”. Como veremos, el éxito de una dieta no consiste tanto en la selección de los alimentos y el cumplimiento de la actividad física complementaria, como en previamente saber formular y cumplir una promesa a uno mismo.
Beneficios de la Endibia
La composición y propiedades de la endibia son muy similares a las de la achicoria, si bien es posible que el contenido en nutrientes y principios activos sea algo inferior, ya que se trata de un cultivo artificial.
Columnas de opinión: Sobre la actividad física escolar y deportiva
Columnas de opinión: Sobre la actividad física escolar y deportiva“Columnas de Opinión sobre Actividad Física Escolar y Deportiva”, abre una ventana que permite ingresar en el ámbito escolar valiosa información que envía la comunidad sobre la forma en que la gente, niños, jóvenes y mayores, se involucran en las actividades físicas y deportivas, ya sea por intereses estéticos, formativos, de salud, recreativos o competitivos.
Beneficios del Coliflor
Beneficios del ColiflorLa coliflor es rica en vitamina C y folatos, aporta cantidades apreciables de potasio, fósforo y magnesio y es una buena fuente de fibra, principalmente insoluble, que mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento. Además contiene fitonutrientes (glucosilonatos, isotiocianatos, indoles) que le confieren propiedades preventivas frente a algunos tipos de cáncer.
Vídeo de Yoga y Danza: Quietud en el movimiento
María Jesús comparte desde su vasta experiencia como bailarina de danza moderna y danza teatro,sus pensamientos sobre la importancia de  la diversidad de la expresión dentro de la danza.
Yoga y Danza
Vídeo de ejercicios de Press con la suspensión del cuerpo
Con estos ejercicios con elementos, el arnés, trabajarás con la suspensión del cuerpo y te ayudarán al desarrollo de la coordinación, equilibrio, fuerza, resistencia  y flexibilidad.
Trabajo de Press o empuje con la suspensión del cuerpo
Beneficios de la Col de Lombarda
La col lombarda es rica en vitaminas C (con una ración se cubre el 100% de la cantidad diaria recomendada) y ácido fólico. Aporta igualmente cantidades considerables de potasio, fósforo, magnesio y fibra, aunque el contenido de todos estos nutrientes es menor que el que presentan otros vegetales del genero Brassica (brócoli, coles de bruselas, coliflor).

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Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

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