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La vuelta al cole y la nutrición
La vuelta al cole y la nutriciónTerminan las vacaciones, y con ellas, en muchos casos, los malos hábitos alimentarios, el picoteo entre horas, el trasnochar.., por lo que ahora toca volver a reeducar a nuestro cuerpo en pautas sanas, con la práctica regular de actividad física y siguiendo una alimentación saludable y equilibrada, rica en frutas y hortalizas.
Vídeo de ejercicios de fortalecimiento muscular en la mujer
Ejercicios de fortalecimiento muscular en la mujerEn este vídeo, Luis Alberto Durán te muestra una amplia variedad de ejercicios de tonificación para el fortalecimiento muscular en la mujer. Por otro lado Mariano Procopio expone una serie de tips para realizar dicho trabajo correctamente, explicando los pesos a utilizar, las series y repeticiones a ejecutar, el tiempo de descanso entre series y ejercicios y si realizar musculación antes o después del ejercicio cardiovascular.

Abdominales hipopresivos e investigadores de la actividad física
Domingo Sánchez, publicó en su maravillo blog un artículo titulado “Investigadores de la actividad física ¿Dónde estáis cuando se os necesita?”. El artículo tuvo bastante repercusión en el ambiente y muchos comentarios, ya que el tema de los abdominales hipopresivos sigue generando controversias. Yo he sido uno de los primeros, o tal vez el primero, realmente no lo sé ni es algo que importe mucho, en criticar a quienes aseveraban que los abdominales eran contraindicados y que los hipopresivos deberían reemplazar todo tipo de trabajo abdominal tradicional.
La verdad sobre el ejercicio abdominal
Vídeo sobre cómo entrenar la musculación en la mujer
Cómo entrenar la musculación en la mujerEn este vídeo Kim Forteza y Mariano Procopio explican cómo entrenar la musculación en la mujer. Cuántas repeticiones, series habría que realizar, que peso movilizar, cuánto descansar entre series y ejercicios. También destierran algunas leyendas urbanas sobre el entrenamiento muscular.

Vídeo de un programa para mejora de la condición física en mujeres
Programa femenino de acondicionamiento físico general en Sala de FitnessEn este video, Alberto Pérez Durán nos ofrece una planificación para mejora de la condición física orientado a mujeres. Es un interesante material audiovisual para aprender la correcta ejecución de los ejercicios utilizando las máquinas de una sala de Fitness.
Tratamiento de belleza con frutas y hortalizas
Tratamiento de belleza con frutas y hortalizasLa belleza comienza por una buena salud, y la salud es fiel reflejo de la alimentación y de otros hábitos beneficiosos como el ejercicio físico. El estado de la piel, del cabello, y de las uñas son indicadores de una buena salud, y en muchas culturas su cuidado es la base de la belleza. El consumo habitual de frutas y hortalizas en nuestra dieta nos aportará una piel cuidada e hidratada, así como un cabello y uñas sanos.
Adolfo Mogilevsky, "el maestro de los preparadores físicos"
Adolfo Mogilevsky, "el maestro de los preparadores físicos", murió a los 96 años. Fue un pionero en la preparación de los equipos de fútbol. Primero logró su título de kinesiólogo y después se graduó en el Instituto Nacional de Educación Física (INEF). En su extensa actividad, pasó por Racing, San Lorenzo, River Plate, Chacarita y Banfield, entre otros, además de la Selección Nacional.
Los juegos olímpicos
Los juegos olímpicosSegún la tradición, los primeros juegos se remontan al año 776 A.C. Comenzaron a celebrarse por iniciativa del rey Ifitos de Élida, después que llegara a un acuerdo de paz con sus rivales, Licurgos, rey de Esparta y Clistenes, rey de Pisa, para garantizar la armonía durante el evento. El texto del tratado fue escrito en una piedra y guardado en el templo de Hera.
Yoga: un antídoto contra la ansiedad y la depresión
Es conveniente comenzar paso a paso, para así evitar la frustración. Comenzar con ejercicios de respiración pausados es muy recomendable, para abrir el pecho y oxigenar el cuerpo. Inmediatamente, podrán sentir una sensación de placer y armonía aunque sea fugaz.
Prevención de la gripe en el deportista
La gripe es una enfermedad viral respiratoria contagiosa y aguda con comienzo rápido que afecta entre un 10 y 20% de los adultos jóvenes anualmente. Un deportista que contrae gripe transita alrededor de una semana de inactividad y una baja del rendimiento en los días posteriores a su recuperación. Cuáles son las medidas de prevención fundamentales para tener en cuenta.
Vídeo de CrossFit: Cargada de Potencia
Reebok CrossFit: Cargada de Potencia En este video observaremos la correcta técnica de ejecución de un ejercicio típico del entrenamiento deportivo, muy utilizado en la práctica de crossfit, nos referimos a la "La cargada de potencia". Los instructores nos darán una serie de consejos y recomendaciones para realizar el ejercicio correctamente.

¿Por qué abandonamos fácilmente la actividad física?
¿Por qué abandonamos fácilmente la actividad física?Si bien las razones de por que abandonamos la actividad fisica son múltiples y altamente estudiadas por psicólogos deportivos y especialistas en recursos humanos de clubes y gimnasios, podemos concluir  actualmente que, a no ser que el practicante sea un auto motivador innato excepcional, todas necesitamos de un alto grado de motivación para hacer actividad física en forma regular. Motivados y enganchados no es lo mismo.
El juego y el movimiento, claves para el desarrollo del niño y el adolescente
El juego y el movimiento, claves para el desarrollo del niño y el adolescenteMucho se ha escrito sobre el juego y el movimiento de niños y adolescentes, mucho se ha trabajado desde la Educación Física y los deportes en pos de incorporar el hábito del movimiento en edades tempranas y de tal forma evitar las consecuencias nefastas para la salud derivadas del sedentarismo, mucho se aconsejo la posibilidad de poder utilizar a las actividades físico motrices como estupendos y reales “Quemadores de calorías”, y a expensas de ello poder mantener un nivel de peso adecuado, un adecuado stress metabólico y la posibilidad de estimular funciones endocrinas, articulares, neuromusculares, óseas, ventilatorias y cardiovasculares y de tal modo poder controlar y disminuir las enfermedades no transmisibles derivadas del sedentarismo.
¿Qué tienen de bueno los espejos, en las salas de fitness?
¿Qué tienen de bueno los espejos, en las salas de fitness?Articulo publicado en el jornal American Psychological Association revela que las mujeres se sienten desconformes al observarse en los espejos durante la actividad física. WASHINGTON (AP) - Los espejos son más frecuentes que la propia pintura en las paredes de los clubes y gimnasios. ¿Qué puede haber de inspirador cuando te miras al espejo agitado y con tu ropa llena de sudor?
Vídeo de CrossFit: Ejercicio de Burpee
Reebok CrossFit: Ejercicio de Burpee En este video veremos cómo se realiza el ejercicio de Burpee. Este ejercicio es famoso en el mundo de la educación física ya que se utiliza para medir la resistencia anaeróbica y por ello se denomina "Test de Burpee".

Claves para incluir las hortalizas en nuestro verano
Claves para incluir las hortalizas en nuestro veranoLa variedad de hortalizas en los meses caluros y en nuestro privilegiado entorno es espectacular: tomate, lechuga, calabacín, judías verdes, pimiento, pepino y un largo etcétera llenan paradas de mercados y tiendas, siempre a precios muy competitivos. Esta es, sin duda, la época en que es más fácil llegar a consumir los 600 gramos diarios, entre frutas y hortalizas, que aconseja la Organización Mundial de la Salud.
Vídeo de CrossFit: Dominadas con ayuda de banda elástica
Reebok CrossFit: Dominadas con ayuda de banda elástica En este video realizado en el gimnasio de Mundo Crossfit en Madrid, veremos cómo realizar Dominadas con la ayuda de una banda elástica para el fortalecimiento de bíceps y dorsales.

Vídeo: ¿Cuál es el mejor ejercicio para las personas obesas?
En este vídeo, expongo junto a Kim Forteza cuáles son los mejores ejercicios para las personas obesas y con sobrepeso.
¿Cuál es el mejor ejercicio para las personas obesas?
Muertes por inactividad física
Muertes por inactividad física“En Argentina, como en el resto del mundo, la inactividad física se ha convertido en uno de los peores enemigos de la salud porque, al igual que el tabaquismo o la obesidad, produce una importante carga de enfermedad, discapacidad y muerte”, aseguró hoy el ministro de Salud de la Nación, Juan Manzur, al tiempo que destacó que “el aumento de inactividad física en el último tiempo es notable y, de no producirse un cambio de hábitos en la comunidad, de acuerdo a estudios realizados por la cartera a mi cargo se prevé que para 2016 el 64,8% de los argentinos será inactivo”.
La subida del IVA en gimnasios al 21%, ¿una mala noticia para la salud de los españoles?
La subida del IVA en gimnasios al 21%, ¿una mala noticia para la salud de los españoles?

Recuerdan que en Portugal el IVA subió del 5% al 23% en 2011, y según la AGAP (Asociación de Gimnasios y Academias de Portugal), las conclusiones fueron devastadoras. 100.000 personas abandonaron los centros deportivos colocando a Portugal en el último puesto de la Unión Europea, respecto a la tasa de penetración de mercado con un 4,7%.

Alimentos saludables al alcance de todos
Alimentos saludables al alcance de todosLos precios dirigen el consumo y por tanto gravar mayores impuestos para los productos ricos en grasas saturadas, azúcar añadido y sal es una medida que la Asociación “5 al día” considera que podría ser beneficiosa para mejorar salud de los consumidores; esta medida unida a la desgravación de productos más saludables facilitaría a los consumidores hacer un compra más saludable. Comer sano debería ser más fácil y más económico, al contrario de lo que actualmente ocurre.
Vídeo: 4 Expertos explican cómo perder peso con cardio y musculación
4 expertos explican cómo perder peso con cardio y musculaciónEn este vídeo 4 expertos del fitness te explican cómo perder peso añadiendo el trabajo de musculación a tu entrenamiento cardiovascular.  Los especialistas exponen si es más conveniente entrenar primero cardio o musculación. También te informarán sobre la importancia que tiene fortalecer los músculos sobre el metabolismo basal de tu organismo.

La Educación Física y las actividades estetico expresivas - Danza
La Educación Física y las actividades estetico expresivas - DanzaLa Industria Cultural instalada masivamente por los medios de comunicación, afecta profundamente a la escuela, que no está preparada para superar dialécticamente las contradicciones de esta sociedad de consumo.
Vídeo: 5 Expertos explican cómo perder peso realizando ejercicio
En este vídeo 5 expertos del fitness explican cómo perder peso realizando ejercicio y recomiendan qué ejercicios realizar, a que intensidad, durante cuánto tiempo, cuántos días a la semana, etc.

Las Clases de Baile
Hoy día, se entiende “bailar” no solo como un comportamiento ligado a técnicas especificas que forma bailarines expertos y producen espectáculos, sino como una expresión natural del ser humano, mas allá de su condición física y motricidad, que busca divertirse, desinhibirse y pasarla bien en grupo: tal es la concepción de las clases de ritmos en los gimnasios de hoy.

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Conferencia de Mariano Procopio: Hacia una Educación lúdica y creativa

 

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