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Receta de crepes de arroz con mariscosEste es un plato con un alto aporte energético con lo cual no es lo más apropiado para personas con niveles elevados de colesterol, triglicéridos u obesidad.
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Video receta: macarrones con rúcula¿Te gusta la pasta? En esta video receta podrás ver en 30 segundos una explicación de cómo preparar macarrones con rúcula. Es una receta rica en hidratos de carbono y energética no apta para personas con obesidad.
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Video receta: costillas de cerdoEn este video de 38 segundos tienes las indicaciones para preparar unas deliciosas costillas de cerdo. Las personas con problemas de colesterol, triglicéridos u obesidad deberán tener que tener precaución de no abusar de este tipo de platos.
    Video receta: lenguado a la marinera
Video receta: lenguado a la marinera ¿Te apetece cenar un lenguado? En este video de tan sólo 28 segundos te presentamos una receta de lenguado a la marinera. Sin embargo tienes que tener en cuenta que no es un plato para personas que estén a dieta, obesas o con niveles elevados de colesterol.
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Menú de verano para mantenerte saludablePara inaugurar la temporada de verano, el Comité Científico de 5 al día ha elaborado un sencillo y original menú semanal para que puedas comprobar lo fácil que es cumplir con las 5 raciones diarias de frutas y hortalizas.
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Video receta: carrillera de ternera Esta es una receta baja en grasa e hidratos de carbono y fácil de elaborar. En un vídeo de menos de un minuto aprenderás a preparar un plato de carrillera de ternera.
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Video receta: ensalada de pasta y queso Video receta para preparar un plato de ensalada de pasta y queso. Esta es una comida alta en hidratos de carbono, sin demasiada grasa pero contraindicado para personas con altos niveles de triglicéricos e hipercolesterolemia.
    En verano, sácale partido al frescor del pepino
Ahora que el calor empieza a apretar, qué mejor forma de refrescar que aprovechando la huerta española. El pepino es una de las hortalizas reinas del verano, versátil, sana y muy ligera.
    El Instituto de Obesidad destaca las propiedades del pepino
El Instituto de Obesidad quiere destacar las importantes propiedades nutritivas del pepino ante la crisis provocada por la falsa alarma de la bacteria ‘E. coli’. En este sentido, el Instituto recomienda el consumo de esta hortaliza que, al contar con un bajo contenido calórico gracias a la elevada proporción de agua y una baja presencia de hidratos de carbono, se convierte en un producto ideal para una sana alimentación y una adecuada pérdida de peso.
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Video receta: bonito con tomateHabrás escuchado muchas veces de las ventajas que tiene el pescado azul, rico en omega 3, en este video te mostramos cómo preparar un plato con estas características.
    Video receta: escalope milanesa
Video receta: escalope milanesaEste es un plato de origen italiano, rápido y muy fácil de elaborar. Es muy rico en proteinas, hierro y también en grasas, con lo cual las personas con colesterol, obesidad o que están llevando una dieta baja en calorías no deberían consumirlo frecuentemente.
    5 ideas para una primavera saludable
Estamos en mitad de la estación primaveral, para que la aproveches al máximo hasta que llegue el sofocante calor veraniego, queremos ofrecerte estas 5 propuestas. La primavera es el pistoletazo de salida para disfrutar de actividades al aire libre, recetas refrescantes y renovar energías después de los meses fríos. Estas son nuestras 5 propuestas para que tu primavera sea aún más saludable.
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Video receta: besugo asado¿Te va el pescado? En este video de 37 segundos te mostramos cómo preparar con pocos ingredientes un plato de besugo al horno. El besugo es rico en omega 3. Es un plato indicado para persona con colesterol.
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Video receta: arroz a la gallega con pulpo En este video te presentamos este plato típico de Galicia. Una comida rica en hidratos de carbono y bajo en grasas.
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Los suplementos más utilizados y sus propiedades
Sin entrar en polémicas ni en el uso o el abuso de los mismos que hacemos generalmente (servidor el primero) en muchas ocasiones intentando cubrir los estropicios que realizamos con la dieta, os adjuntamos uno de los listados más solicitados en los cursos de Entrenamiento Personal, incluso en otras formaciones, con más de 40 de los suplementos más utilizados y solicitados en el mundillo. En este caso, realizamos una pequeña tabla con cada nombre y las propiedades o utilidad de cada uno. Eso sí, en la dosis recomendada diaria mejor no entramos ya que en algunos casos las diferencias de criterio son inmensas… Veamos:
    Video receta: Pulpo a Feira
Video receta: Pulpo a Feira¿Te va un Pulpo a Feira? En este video de apenas 50 segundos te presentamos una receta para elaborarlo. Para que pueda ser consumido por personas hipertensas habría que prescindir de la sal en su preparación.

    Video receta: verdinas con trigueros
Video receta: verdinas con trigueros Esta es una receta rica en hidratos de carbono y fibra, además es baja en grasa y con un alto aporte de hierro.
    Receta de ensalada de frutas
En primer lugar pelamos y cortamos la fruta en rodajas, disponemos en una fuente ancha y espolvoreamos las almendras y vertemos la miel por encima de la fruta.
    Video receta: pimientos morrones rellenos de arroz y centollo
Video receta: pimientos morrones rellenos de arroz y centollo En este video de 50 segundos podrás aprender cómo preparar una receta saludable y nutritiva. Es una comida rica en fibra, en vitamina C y con un bajo nivel calórico.
    Video receta: sopa de verduras
Video receta: sopa de verduras¿Quieres preparar un plato sencillo y fácil de elaborar? Aquí tienes una video receta para hacerlo. Es un plato para consumir cuando se llevan a cabo dietas hipocalóricas.
    Video receta: pencas de acelga rellenas
Video receta: pencas de acelga rellenas Receta fácil de elaborar. Debemos tener en cuenta que al realizarse fritas tienen un importante aporte de grasas y calorías
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Video receta: sopa de mejillones¿Y si preparas una sopa de mellijones? En este video encontrarás una receta detallada para elaborarlos. Esta receta está contraindicada para personas con hipercolesterolemia, hipertensión o niveles altos de triglicéridos.
    Receta de ensalada de aguacate
Lavamos y cortamos la lechuga en juliana y la dejamos escurrir bien. Mientras tanto pelamos la cebolla, el aguacate y el tomate, y cortamos...
    Video receta: horneado de champiñones
Video receta: horneado de champiñones ¿Te apetece unos champiñones horneados? En este video de 42 segundos tienes la receta. Este plato no está indicado para personas con niveles de colesterol y/o triglicéridos elevados.
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Video receta: Crema de col y patatasEn este vídeo de menos de 1 minuto de duracción aprenderás a preparar un exquisito y saludable plato.


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